دال العدس الأحمر مع البصل المتفحم

يتطلب دال العدس الأحمر مع البصل المتفحم تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 7 وتكلف 91 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 148 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط العدس ، مرق الخضار ، والزنجبيل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 68%. حاول مخلل بصل أحمر, شوربة العدس الأحمر بالجزر والزنجبيل، و باتي يذوب مع البصل المتفحم لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة ثقيلة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

يضاف البصل إلى المقلاة; طبخ 2 دقيقة أو حتى متفحمة. بدوره بعناية على البصل ، ويطهى لمدة 4 دقائق إضافية أو حتى اسودت ومتفحمة.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

إزالة من الحرارة. فرم خشن ؛ توضع جانبا.

يمزج بذور الخردل وبذور الكزبرة وبذور الكمون والقرنفل في مقلاة صغيرة على نار متوسطة. يطهى 1 1/2 دقيقة أو حتى تفوح رائحته مع التحريك بشكل متكرر.

المكونات سوف تحتاج

بذور الكزبرة الكاملة

لتتبيل اللحوم

3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

إزالة من الحرارة.

يمزج خليط الخردل والقرفة والهيل والتشيلي في مطحنة التوابل أو القهوة. نبض حتى الأرض.

المكونات سوف تحتاج

1 ملعقة كبيرة عسل، بالإضافة إلى كمية إضافية للرش

آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي

8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا

كريمة مخفوقة إضافية ورقائق الشوكولاتة، اختيارية

كوب واحد من الثوم المفروم

الحرارة المتبقية 2 ملعقة شاي زيت في فرن هولندي صغير على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة

يضاف الزنجبيل والثوم إلى المقلاة ؛ سوت 1 دقيقة. ضجة في التوابل; سوت 1 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

ثوم جويا®

1 كوب ميرين، أو ساكي حلو

رقائق القرفة الفيتنامية

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

يضاف المرق والعدس والطماطم إلى المقلاة ؛ يغلى المزيج. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. كشف ؛ يضاف البصل ويطهى لمدة 10 دقائق. ضجة في الكزبرة والعصير.

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي