صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة89
مجلة

خليط حديقة الربيع ديبورا ماديسون من الفجل, الكراث, والبازلاء حسب ...

خليط حديقة الربيع ديبورا ماديسون من الفجل, الكراث, والبازلاء حسب ...
خليط حديقة الربيع ديبورا ماديسون من الفجل, الكراث, والبازلاء حسب ... قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 2 والتكاليف Serving 1.21 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 155 سعرة حرارية. قدم شخصان هذه الوصفة, و 42 سيقول أنه ضرب المكان. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الربيع. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من البازلاء ، وحفنة من رقائق الفجل ، والكراث ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. حاول بازلاء ديبورا ماديسون مع الريكوتان المخبوز وفتات الخبز, سلطة العدس ديبورا ماديسون، و ديبورا ماديسون التقشف بيري لاذع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إعداد وغسل كل ما تبذلونه من الخضروات. تقليم الفجل وشريحة لهم بالطول ، مما يجعل جميع القطع أكثر أو أقل من نفس الحجم. أيضا غسل وتجفيف الخضر ، وعلى استعداد الكراث والبازلاء والهليون. (إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك عمل مخزون لاستخدامه في هذا الطبق مع زركشة الكراث وقرون البازلاء وقشور الهليون وبعض الطرخون والملح. ستحتاج فقط 1 كوب أو نحو ذلك.)
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
الخضرالخضر
(والحصص فقط)(والحصص فقط)
1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
2
عندما تكون جاهزا للأكل ، قم بإذابة بضع ملاعق صغيرة من الزبدة في مقلاة ثقيلة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف الكراث و 1/2 كوب من الماء ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. يتبل بقليل من الملح ويضاف الفجل والهليون ويترك على نار خفيفة لمدة 3 دقائق. بعد ذلك ، أضيفي البازلاء والفجل الأخضر ، مع التأكد من وجود سائل في المقلاة أثناء التنقل وإضافة المزيد إذا لزم الأمر. استمر في الطهي حتى تصبح البازلاء خضراء زاهية والأوراق طرية ، حوالي 2 دقيقة أطول. سوف أوراق الفجل الذبول وتبدو غير تقليدي قليلا ، لكنها سوف طعم خفيف وجوزي قليلا.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الفجلأوراق الفجل
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
(والحصص فقط)(والحصص فقط)
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
عندما تنضج الخضار ، ترفع عن النار وتضاف ملعقة كبيرة من الزبدة وتتبل بالملح وتحرك الطرخون وعصير الليمون. تذوق وضبط التوابل ، ثم قدم واستمتع بحديقتك في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)