صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة78
مجلة

خضروات مشوية مع صلصة الزبادي والطحينة

خضروات مشوية مع صلصة الزبادي والطحينة
الخضروات المشوية مع اللبن-صلصة الطحينة يتطلب تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 2.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 247 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة ل الرابع من يوليو. مزيج من الفلفل والملح والطحينة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: شواء الخريف المجيد: رأس الحنوت وسمك السلمون المشوي بالزعتر والخضروات المشوية على الفحم في صلصة الزبادي والطحينة والتبولة, الخضار المشوية مع الكسكس وصلصة الزبادي، و فلافل مع صلصة الزبادي الطحينة.

تعليمات

1
سخن الشواية على نار عالية باستخدام الشعلات. بعد التسخين ، أدر الموقد الأيسر على نار متوسطة (اترك الموقد الأيمن على نار عالية).
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
الجمع بين المكونات 5 الأولى و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، واثارة مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
3
يمزج الزيت والفلفل الحلو في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
بابريكابابريكا
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
ادهني خليط الزيت بالتساوي على الفطر والطماطم والباذنجان والراديتشيو.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
راديتشيوراديتشيو
الباذنجانالباذنجان
طماطمطماطم
زيت الطهيزيت الطهي
5
يرش بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
6
رتب الخضار على الجانب الأيمن من رف الشواء (على نار عالية) ؛ اشوي الخضار لمدة 8 دقائق أو حتى تنضج ، مع التقليب مرة واحدة. انقل أي خضروات إلى الجانب الأيسر من رف الشواء (على نار متوسطة) إذا تم طهيها بسرعة أكبر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
ضع الخضار على طبق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
8
يرش البقدونس المفروم ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
9
يقدم مع الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة