صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة32
مجلة

خضروات مشوية سهلة

خضروات مشوية سهلة
من السهل الخضروات المشوية هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، ونباتي وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 139 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 1.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك صلصة الخل البلسمية والطماطم الكرزية والكوسا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 73%. وصفات مماثلة تشمل خضروات مشوية سهلة, خضروات مشوية سهلة، و سجق وخضروات صيفية مشوية سهلة.

تعليمات

1
قطع الفلفل في النصف ، وإزالة البذور. شريحة الاسكواش والكوسا في جولات 1/4 بوصة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
سكين حادهسكين حاده
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
2
ضع الفلفل والكوسا والكوسا والفطر في طبق ضحل كبير أو كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
3
اخفقي الخل معا, فلفل الليمون, والملح حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
فلفل الليمونفلفل الليمون
الخلالخل
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
4
صب فوق الخضار. يغطى ويبرد لمدة 30 دقيقة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
5
إزالة الخضار من ماء مالح ، حجز ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
6
شواء الخضار ، مغطاة غطاء شواء ، على نار متوسطة عالية (350 إلى 400) ، تغطية بالحساء مع ماء مالح محفوظة. الفلفل شواء 7 دقائق على كل جانب أو حتى تصبح طرية; الاسكواش شواء والكوسا 3 دقائق على كل جانب أو حتى تصبح طرية. اشوي الفطر لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج. اشوي الطماطم في مقلاة شواء أو سلة معدنية من 2 إلى 3 دقائق أو حتى تبدأ القشرة في الانقسام.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ