صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة59
مجلة

خضروات مشوية بصلصة الطماطم البلسمية مع الكسكس

5
4
3
2
1
خضروات مشوية بصلصة الطماطم البلسمية مع الكسكس

خضروات مشوية بصلصة الطماطم البلسمية مع الكسكس

قد تكون الخضار المشوية في صلصة الطماطم البلسمية مع الكسكس وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الصلصة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.83 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 344 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 23 المشجعين. مزيج من الخل البلسمي والفلفل والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 95%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل الخضار المشوية مع الكسكس وصلصة الزبادي, التوفو اللذيذ والخضروات فوق كسكس الطماطم، و التوفو اللذيذ والخضروات فوق كسكس الطماطم.

تعليمات

1
إزالة البذور من الفلفل ، وتقطيعها إلى شرائح حوالي 1 إلى 2 بوصة طويلة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصةشرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الجيلاتين غير المنكه1 ملعقة صغيرة من مسحوق الجيلاتين غير المنكه
2
قطع الباذنجان كروسوايس إلى جولات حوالي 1/3 إلى 1/2 بوصة سميكة ، وقطع كل واحد إلى 6 إلى 8 حتى قطع. يقشر البصل ويقطع إلى 8 أجزاء. تقليم الكوسة ، وقطع إلى شرائح سميكة.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
3
سخني مقلاة الشواء على نار عالية مع رش سخي من زيت الزيتون. عندما يكون الجو حارا جدا ، أضف جميع الخضار إلى المقلاة. اضغط لأسفل من حين لآخر للحصول على خطوط شواء عبرها. بدوره في بعض الأحيان لمنع حرق. يطهى لمدة 15 دقيقة تقريبا ، أو حتى تصبح الخضار بنية اللون وتطهى بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
قلب الفاصوليا العريضة مع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
5
أضف الطماطم المفرومة والخل. ينضج لبضع دقائق بينما يتم تحضير الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
6
ضع الكسكس في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
7
يضاف مرق الخضار المغلي ويحرك بالشوكة. استمر في رفع الكسكس من حين لآخر لمنعه من الالتصاق. يستغرق الأمر من 2 إلى 3 دقائق فقط لتصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
8
ضعي الكسكس في وعاء كبير أو طبق التقديم ، وقدمي الخضار فوقها.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا