صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

خضروات الربيع مطهو ببطء

خضروات الربيع مطهو ببطء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب خضروات الربيع المطهو ببطء. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 25 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 557 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.35 دولار لكل وجبة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الربيع حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والبصل الأخضر والليمون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البازلاء يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع من السهل بيسي الفراولة الحلوى كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 91%، وهو رائع. وصفات مماثلة تشمل ساق لحم الضأن المطهو ببطء مع خضروات الربيع وجريمولاتا الربيع, خضروات الربيع مطهو ببطء، و دجاج مطهو ببطء مع خضروات الربيع.

تعليمات

1
في حالة استخدام فافاس ، أحضر قدرا كبيرا من الماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2
إضافة فافاس ويطهى 2 دقيقة.
3
استنزاف وشطف بالماء البارد. اسحب الجزء العلوي من الجلد القاسي على كل حبة وفول البوب من الجلد. ضع الفاصوليا جانبا.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
مزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميكمزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميك
4
ملء وعاء كبير بالماء وإضافة عصير من الليمون. العمل مع 1 الخرشوف في وقت واحد ، وتقليم وتجاهل نهاية الجذعية وحوالي 2 في. من أعلى شائكة. اسحب وتخلص من جميع الأوراق الخارجية القاسية حتى تبقى الأوراق الخضراء والصفراء الفاتحة جدا طرية فقط (قد تحتاج إلى تقليم الجزء العلوي لإزالة الأوراق بالكامل). تقليم أي قشر أخضر صعبة من الجذعية. كن عدوانيا ؛ تريد أن يكون الخرشوف المشذب بالكامل صالحا للأكل. ربع الخرشوف بالطول وكشط الخانق الغامض (أي خنق خلفه سيضيف الكثير من المرارة). ضع الخرشوف المشذب في ماء الليمون. كرر مع الخرشوف المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
كعك ساندويتش الغواصة (حوالي 10 بوصات)كعك ساندويتش الغواصة (حوالي 10 بوصات)
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
قشور من الليمونقشور من الليمون
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
5
تقليم لمبة الشمر من قمم خضراء داكنة ومتوسطة. ختم سعف ريشي واحتياطي 2 ملعقة كبيرة. منهم. تجاهل القمم المتبقية. نصف لمبة بالطول ومقطعة إلى 1/4 في.- أسافين سميكة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
لمبة الشمرلمبة الشمر
6
تقليم نهايات الجذر والأوراق الخضراء الداكنة الجافة أو الصعبة من الثوم الأخضر والبصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
7
مقطعة إلى 2 في. قطع (إذا كان الثوم الأخضر يحتوي على لمبة صغيرة في النهاية ، قم بتقطيعها إلى النصف بالطول). توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
8
سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
9
أضف أسافين الشمر والخرشوف المصفى.
المكونات سوف تحتاج
كعك ساندويتش الغواصة (حوالي 10 بوصات)كعك ساندويتش الغواصة (حوالي 10 بوصات)
نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفىنبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى
10
يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة. الملح ويقلب حتى الأزيز.
المكونات سوف تحتاج
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
11
يضاف الثوم الأخضر, بصل أخضر, و 1 كوب ماء; تغطية, خفض الحرارة إلى متوسطة, ويطهى مع التحريك من حين لآخر, حتى الخرشوف هي العطاء, حول 20 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
كعك ساندويتش الغواصة (حوالي 10 بوصات)كعك ساندويتش الغواصة (حوالي 10 بوصات)
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
12
إضافة البازلاء والفاصوليا ، والغطاء ، ويطهى 2 دقيقة. ضجة في سعف الشمر وإزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفىنبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
13
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
14
تقسم بالتساوي بين 4 أوعية ضحلة وترش بزيت الزيتون البكر الممتاز.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق