صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة39
مجلة

خضار مقلي بزيت الزيتون-بيض مقلي

5
4
3
2
1
خضار مقلي بزيت الزيتون-بيض مقلي

خضار مقلي بزيت الزيتون-بيض مقلي

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الخضار المقلية بزيت الزيتون-البيض المقلي. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 4.31 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 545 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 44 جرام دهون لكل وجبة. إذا كان لديك جبن الماعز وملح الكوشر وزيت الزيتون-بيض مقلي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل خضار بنجر سوتيه مع بيض مسلوق, البيض المقلي مع الخضر والفطر، و سلق مقلي فوق عصيدة من دقيق الذرة مع البيض المقلي.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
إرم الاسكواش مع 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون ، وانتشر في طبقة واحدة على ورقة الخبز ؛ يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة. ملح.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
انتشارانتشار
الاسكواشالاسكواش
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
3
اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح القرع طريا وبنيا ذهبيا مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
وفي الوقت نفسه ، سوت البصل في 2 ملعقة كبيرة المتبقية. زيت ساخن في مقلاة كبيرة على نار متوسطة 10 دقائق أو حتى ينضج البصل.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إضافة الخضر, التالي 2 المكونات, والاسكواش, القذف لمعطف.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
الاسكواشالاسكواش
6
يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة المتبقية. ملح. كوك ، واثارة في كثير من الأحيان ، 2 دقيقة أو فقط حتى تبدأ الخضر في الذبول.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
الملحالملح
7
يرش مع جبن الماعز ، وأعلى مع زيت الزيتون-البيض المقلي.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
زيت الزيتونزيت الزيتون
البيضالبيض
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا