صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة28
مجلة

خضار مشوية بالأعشاب

خضار مشوية بالأعشاب
تتطلب الخضار المشوية بالأعشاب حوالي 25 دقيقة من البداية إلى النهاية. مقابل 54 سنتا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 6٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تصنع هذه الوصفة 6 حصص تحتوي كل منها على 27 سعرة حرارية و2 جرام من البروتين و0 جرام من الدهون. هذه الوصفة من Allrecipes لديها 1 معجبين. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي رخيص. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت، ولكنها جيدة بشكل خاص في الرابع من يوليو. إذا كان لديك أوراق الزعتر والفلفل الحلو والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم والبيض اللبني. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة 76% في الملعقة. المستخدمون الذين أعجبتهم هذه الوصفة أيضًا أحبوا الخضار المشوية بالأعشاب، والخضروات المشوية بالأعشاب الحمضية، والخضروات المشوية المتبلة بالأعشاب.

تعليمات

1
نخلط المرق، والزعتر، والفلفل الأسود في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
دهن الخضار بخليط المرق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
3
قم بدهن رف الشواية بقليل من الزيت وقم بتسخين الشواية إلى درجة متوسطة. قم بشوي الخضار لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح طرية، وقلبها مرة واحدة أثناء الطهي ودهنها كثيرًا بخليط المرق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)