صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة100
مجلة

خضار الحقل مع الكمثرى وبراعم بروكسل والشمر والنعناع

5
4
3
2
1
خضار الحقل مع الكمثرى وبراعم بروكسل والشمر والنعناع

خضار الحقل مع الكمثرى وبراعم بروكسل والشمر والنعناع

الخضر الحقل مع الكمثرى ، براعم بروكسل ، الشمر ، والنعناع هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 177 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ل Serving 1.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. توجه إلى المتجر والتقاط فريز إرمي ، الهندباء ، لمبة الشمر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل كرنب بروكسل مع ديجون والشمر, براعم بروكسل الدافئة والشمر فيشيسواز، و براعم بروكسل والجوز مع الشمر والكراث.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 6 الأولى في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
يرش الثوم المعمر والنعناع.
المكونات سوف تحتاج
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
3
يرش بعصير الليمون وزيت الزيتون ويضاف ملح البحر والفلفل. إرم بلطف إلى معطف. أعلى مع بيكورينو رومانو ، وخدمة.
المكونات سوف تحتاج
بيكورينو رومانوبيكورينو رومانو
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا