خرقة الفاصوليا البيضاء مع الخبز المحمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب خرقة الفاصوليا البيضاء مع الخبز المحمص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 393 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 559 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. مزيج من حبوب الكانيليني والطماطم الكرزية ومرق الخضار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة هائلة. حاول خرقة الفاصوليا البيضاء, الفطر والفاصوليا البيضاء والكراث راجو أوخت، و السجق ، إسكارول ، و الفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
يخفق البصل في محضر الطعام حتى يتم تقطيعه ناعمامفروم ولكن غير مطهر (يجب أن يكون لديك حوالي 2 كوب).
نقل إلى وعاء متوسط.نبض الفلفل في المعالج حتى ناعمامفروم ولكن غير مطهر (يجب أن يكون لديك حوالي 1 كوب) ؛ يضاف إلى الوعاء ويخلط جيدا.
سخني الزيت في مقلاة ثقيلة كبيرةحرارة متوسطة.
يضاف خليط البصل (قدالرش) ويتبل بالملح والفلفل.ينضج ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى الخضارخففت تماما ، حوالي 30 دقيقة.
إضافة الثوم المبشور ناعما ومعجون الطماطموطهي الطعام ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى معجون الطماطميبدأ لتحويل الأحمر العميق ، حوالي 3 دقائق.قياس 1/2 كوب سوفريتو وتوضع جانبا.
نقل المتبقية سوفريتإلى وعاء والسماح لتبرد تماما ، وكشف. تغطية وتخزينها في الثلاجةلمدة تصل إلى 4 أيام أو تجميد لمدة تصل إلى 3 أشهر.
وفي الوقت نفسه ، سخن الفرن إلى 375 F ف.فركشرائح الخبز مع قطع الجانبين من بقايا الثوم القرنفل.
وضع الخبز على ورقة الخبزورش 1 ملعقة كبيرة بارميزان على كلشريحة. نخب حتى يبدأ الجبن في اللون البني ، حوالي 5 دقائق. توضع جانبا.
الحرارة محفوظة 1/2 كوب سوفريتو والفولفي نفس المقلاة على نار متوسطة عالية.كوك ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى يسخن من خلال ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في 3 أكواب مرق. ينضج ، كشط حتى البنيةبت ، حتى السائل هو سميكة قليلا ، 3-4دقائق.
تضاف الطماطم وتبقى 1 كوبمرق ؛ يترك على نار خفيفة حتى تنضج الطماطم ، 3-4 دقائق. ضجة في 2 ملعقة طعام بارميزان.يتبل بالملح والفلفل.
قسم الخبز بين الأطباق. أعلى معبعض خليط الفول والمرق.
مقبلات معتبقى 2 ملعقة طعام بارميزان والبقدونس.
رذاذ مع النفط ، إذا رغبت في ذلك.
لكل وجبة: 340 سعرة حرارية ، 13 غرام من الدهون ، 8 غرام من الألياف