خبز همبرغر صحي من القمح الأبيض
وصفة صحية الكعك همبرغر القمح الأبيض يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في ما يقرب من 2 ساعة و 15 دقيقة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 251 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 54 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. وقد حاول 121 شخص وأحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط الخميرة النشطة وشراب القيقب وملح البحر وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. حاول كعك همبرغر بالقمح والعسل, كعك همبرغر القمح الكامل محلي الصنع، و آلة الخبز همبرغر القمح الكامل والكعك هوت دوج لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي الماء ، 1 ملعقة كبيرة شراب والخميرة. يحرك المزيج ويوضع جانبا على الفقاعة ، حوالي 5 minutes.In وعاء متوسط الحجم ، يمزج الدقيق والشوفان المطحون والملح وغلوتين القمح الحيوي. يقلب على الجمع.
أضف ملعقة طعام شراب القيقب المتبقية وزيت الزيتون إلى خليط الخميرة.
إضافة إلى المكونات الجافة وتخلط معا.
أضف ملعقة كبيرة إضافية أو اثنتين من الماء أو الدقيق إذا لزم الأمر لعمل عجينة قابلة للتطبيق.اعجن على سطح عمل مطحون قليلا لمدة 10 دقائق أو حتى تتكون عجينة ناعمة. شكل العجين على شكل كرة.بخفة النفط وعاء كبير ونقل الكرة العجين إلى وعاء ، الجانب السلس إلى أسفل. تسليم حتى الجانب يتأهل هو ما يصل. يغطى بمنشفة ويترك في مكان دافئ حتى يتضاعف ، حوالي 1 إلى 1 1/2 ساعة.بخفة النفط ورقة الخبز.
انقلي العجينة المرتفعة إلى سطح مرشوش بالدقيق قليلا وانفرغ بيديك.
مقطعة إلى 6 أجزاء متساوية. شكلي كل جزء على شكل كرة ، ثم افرد قليلا لتشكيل كعكة.
نقل إلى ورقة الخبز. يغطى بمنشفة ويترك حتى يتضاعف تقريبا ، حوالي 1/2 ساعة.سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
اخبزيها من 15 إلى 17 دقيقة ، أو حتى تصبح ذهبية اللون. تتم الكعك عندما تبدو مجوفة عند النقر عليها في الأسفل بمفاصلك.
نقل إلى رف التبريد ، والسماح لتبرد قبل القطع.