خبز سمك القد العليا
بحاجة الى الطبق الرئيسي بيسكاتاريان? يمكن أن يكون سمك القد المخبوز وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 8.19 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 65 جرام بروتين, 40 جرام دهون، وما مجموعه 781 سعرة حرارية. هذه الوصفة من Food.com لديها 1 المشجعين. مزيج من البازلاء وجبن البارميزان والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل البازلاء يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع من السهل بيسي الفراولة الحلوى كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. حاول خبز البيض ساندويتش العليا, خبز السبانخ العليا، و بطاطس مخبوزة مرتين سوبريم لوصفات مماثلة.
تعليمات
يضاف النبيذ والماء والثوم والبصل والطرخون والبقدونس وعصير الليمون إلى مقلاة حتى يغلي. اخفض الحرارة أضف شرائح سمك القد واتركها على نار خفيفة حتى تنضج حوالي 7-10 دقائق.
يرفع سمك القد من المقلاة ويوضع في وعاء ويوضع جانبا. يصفى السائل في قدر ويعود للحرارة.
يضاف كل من الأسهم ويقلب شيري ، في كوب يمزج دقيق الذرة مع القليل من الماء ، ويضاف إلى المقلاة ويقلب حتى يتكاثف الخليط.
إضافة كل من الكريمات والطرخون والبقدونس ضجة لخلط. ثم تضاف جبنة البارميزان ويقلب حتى ذاب, إضافة غرويير نصف كوب في وقت ويقلب بعد كل إضافة حتى يذوب الجبن, إضافة الفلفل حسب الذوق, إزالة من heat.In وعاء كبير وضع سمك القد, البازلاء والروبيان صب صلصة فوق ويقلب بلطف إلى الجمع بين كما كنت لا تريد سمك القد يتساقط إلى قطع صغيرة.
ضع الخليط إما في أطباق التقديم الفردية أو طبق خزفي كبير مقاوم للفرن. ضعي فوقها فتات الخبز بالزبدة ورشي جبنة البارميزان المتبقية في الأعلى.
اخبزي الفرن لمدة 20-25 دقيقة أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا عند 180 درجة مئوية-190 درجة مئوية.
يقدم من تلقاء نفسه أو مع السلطة.لزيارة الصورة http://the-best-recipes.blogspot.com/.