صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة5
مجلة

خبز الكينوا المسطح

خبز الكينوا المسطح
هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 106 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. إذا Serving 6.34 لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، الكينوا الخبز المسطح قد يكون المعلقة خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، صديق للفودماب ، ونباتي وصفة لمحاولة. لقد حاول 10619 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 30 دقيقة. إذا كان لديك ملح وفلفل وبيض ومحضر طعام وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الحمص بالكاري وخبز الكينوا المسطح, كريسبي سوبريم فلاتبريد كينوا بيتزا قشرة، و القيقب المحمص الخضار & متموج بيكون الخبز المسطح لتحدي الخبز المسطح رائع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي الكينوا المصنعة والدقيق والبيض والماء والملح والفلفل واتركيها تنقع لمدة ساعة.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
ملح $ فلفل أسود مطحون طازجملح $ فلفل أسود مطحون طازج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
2
سخني مقلاة مدهونة بالزبدة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
3
يسكب 1/4 كوب من الخليط في وسط المقلاة ، ويطهى لمدة 5 دقائق ، ويقلب ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)