وصفاتمجلة
صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة29
النباتية
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
أنواع الأطباقطبق جانبي
كوكيز بيتزا عملاقة
سلطة الكرز وبراعم البازلاء الثلجية
فلفل كولورادو الحار
لفائف الخس مع لحم الخنزير الفيتنامي
شيلي سالي على الساحل الغربي
فريتيل دي كارسيوفي: الخرشوف المقلي
طاجن الفلفل الحار
لفائف الروبيان الربيعية مع صلصة الخيار والزبادي
دجاج مدخن بالثوم والتوابل
مربى حلو وحامض - ليس فقط للدجاج
وصفات ذات صلة
سلطة الكرز وبراعم البازلاء الثلجية
مربى حلو وحامض - ليس فقط للدجاج
بافلوفا الفراولة
الجزر المزجج والفاصوليا الخضراء
مجلة

خبز البيتا النباتي المحمص مع صلصة الفيتا الكريمية

خبز البيتا النباتي المحمص مع صلصة الفيتا الكريمية
تخدم هذه الوصفة 3 وتكلف 2.35 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 559 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 37 جرام دهون. مزيج من جبنة الفيتا والسكر البني وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي سلطة الخضار والكينوا المحمصة مع صلصة الجوز الكريمية, ساندويتش بيتا الخضار المحمص، و تراجع الخضار المحمص مع رقائق خبز بيتا.

تعليمات

1
تحضير وقطع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
2
يمزج في وعاء الخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه ، باستثناء الطماطم وأوراق الريحان والتتبيلة وأنصاف البيتا. يمكنك ترك الحمص خارجا ، إذا كنت ترغب في ذلك.إرم خليط الخضار إلى الصقيل طفيفة الخضار مع زيت الزيتون.ملعقة خليط الخضار على مقلاة اللاحم أو ورقة الكعكة المغلفة مع رذاذ الطبخ نونستيك. شواء 5 دقائق ، إضافة الطماطم وأوراق الريحان إلى خليط الخضار ويقلب. شرج مع ماء مالح إضافية وشواء لمدة 5 دقائق إضافية أو حتى الخضروات هي مجرد العطاء واحمر طفيفة. يجب تسخين الطماطم والريحان فقط ؛ إذا كنت تفضل الطماطم ليونة ، إضافة مع خليط الخضار في البداية.حضري الصلصة أثناء تحميص الخضار.يقسم خليط الخضار بالتساوي بين أنصاف بيتا.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
48 قطعة حلوى سكيتلز صغيرة الحجم48 قطعة حلوى سكيتلز صغيرة الحجم
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
مزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازجمزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's
3
رشي عليها صلصة الفيتا الكريمية.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
4
خدمة.دسم فيتا خلع الملابس:.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
5
تمزج جميع المكونات ما عدا الشبت في الخلاط وتمزج حتى تصبح ناعمة.اكشط جوانب الخلاط حسب الحاجة.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
6
أضف المزيد من الحليب حسب الحاجة للحصول على قوام رقيق إلى حد ما.
المكونات سوف تحتاج
لفائف العشاء البيضاءلفائف العشاء البيضاء
7
تصب في وعاء وسيد في الشبت.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
8
أضف المزيد من عصير الليمون إذا كان طعم طنجة مفضلا. استمتع! وهذا يجعل ما يكفي لمدة 2-4 حصص.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الريحان ، تمزيقهأوراق الريحان ، تمزيقه2الخضروات (مثل السبانخ)السكر البني (اختياري)السكر البني (اختياري)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحمص (اختياري)الحمص (اختياري)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالباذنجان ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصةالباذنجان ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة فيتا ، مفتتةجبنة فيتا ، مفتتة4الخضروات (مثل السبانخ)الشبت الطازج أو 1 ملعقة صغيرة الشبت المجففالشبت الطازج أو 1 ملعقة صغيرة الشبت المجفف1أوريو محشو مزدوجالزعتر الطازج المفروم (أو 1/4 ملعقة صغيرة مجففة)الزعتر الطازج المفروم (أو 1/4 ملعقة صغيرة مجففة)2فصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعةفصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعة1الخضروات (مثل السبانخ)شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي3القشرة: فتات بسكويت غراهامالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة4القشرة: فتات بسكويت غراهامالحليب (الصويا على ما يرام)الحليب (الصويا على ما يرام)2القشرة: فتات بسكويت غراهامشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك4القشرة: فتات بسكويت غراهامشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك1صغيرالبصل ، وقطع في قطع 1/2 بوصةالبصل ، وقطع في قطع 1/2 بوصة2الخضروات (مثل السبانخ)توابل طازجة مقطعة (أو 1/2 ملعقة صغيرة مجففة)توابل طازجة مقطعة (أو 1/2 ملعقة صغيرة مجففة)2جيوب بيتا ، نصفينجيوب بيتا ، نصفين1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالزبادي العاديالزبادي العادي1الفلفل الأحمر ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة (يمكنك استخدام الأخضر)الفلفل الأحمر ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة (يمكنك استخدام الأخضر)0الخضروات (مثل السبانخ)الملح ، حسب الذوقالملح ، حسب الذوق1الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1tblsp. خل النبيذ الاحمرطماطم مقطعة إلى قطع 1/2 بوصةطماطم مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة
كوكيز بيتزا عملاقة
فلفل كولورادو الحار
لفائف الخس مع لحم الخنزير الفيتنامي
شيلي سالي على الساحل الغربي
فريتيل دي كارسيوفي: الخرشوف المقلي
طاجن الفلفل الحار
لفائف الروبيان الربيعية مع صلصة الخيار والزبادي
دجاج مدخن بالثوم والتوابل
مربى حلو وحامض - ليس فقط للدجاج
كعكة إسفنجية كلاسيكية