وصفاتمجلة
صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة29
النباتية
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
أنواع الأطباقطبق جانبي
كعكة الشوكولاتة بدون بيض 1
صلصة الرانش الكريمية
سلطة الخرشوف والفاصوليا
ألواح الجبن الكريمي باليقطين
آيس كريم اليقطين محلي الصنع
ميلك شيك الفراولة المثالي
بيتزا الفطر والريكوتا الخالية من الغلوتين
سلاش الراوند
سلطة الجرجير والبرتقال
كعك الجاودار بالكراوية
وصفات ذات صلة
فا-جاي-تا تشيلي
فطيرة اللحم المفروم بالجوز
بيتزا بوبرز
كعكة الشوكولاتة بدون بيض 1
مجلة

خبز البيتا النباتي المحمص مع صلصة الفيتا الكريمية

خبز البيتا النباتي المحمص مع صلصة الفيتا الكريمية
تخدم هذه الوصفة 3 وتكلف 2.35 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 559 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 37 جرام دهون. مزيج من جبنة الفيتا والسكر البني وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي سلطة الخضار والكينوا المحمصة مع صلصة الجوز الكريمية, ساندويتش بيتا الخضار المحمص، و تراجع الخضار المحمص مع رقائق خبز بيتا.

تعليمات

1
تحضير وقطع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
2
يمزج في وعاء الخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه ، باستثناء الطماطم وأوراق الريحان والتتبيلة وأنصاف البيتا. يمكنك ترك الحمص خارجا ، إذا كنت ترغب في ذلك.إرم خليط الخضار إلى الصقيل طفيفة الخضار مع زيت الزيتون.ملعقة خليط الخضار على مقلاة اللاحم أو ورقة الكعكة المغلفة مع رذاذ الطبخ نونستيك. شواء 5 دقائق ، إضافة الطماطم وأوراق الريحان إلى خليط الخضار ويقلب. شرج مع ماء مالح إضافية وشواء لمدة 5 دقائق إضافية أو حتى الخضروات هي مجرد العطاء واحمر طفيفة. يجب تسخين الطماطم والريحان فقط ؛ إذا كنت تفضل الطماطم ليونة ، إضافة مع خليط الخضار في البداية.حضري الصلصة أثناء تحميص الخضار.يقسم خليط الخضار بالتساوي بين أنصاف بيتا.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة1 بصلة حلوة كبيرة، مقطعة عرضيًا إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
لفائف الفاكهةلفائف الفاكهة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
مزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازجمزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
مزيج الكيك الطبيعيمزيج الكيك الطبيعي
3
رشي عليها صلصة الفيتا الكريمية.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
4
خدمة.دسم فيتا خلع الملابس:.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
5
تمزج جميع المكونات ما عدا الشبت في الخلاط وتمزج حتى تصبح ناعمة.اكشط جوانب الخلاط حسب الحاجة.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
6
أضف المزيد من الحليب حسب الحاجة للحصول على قوام رقيق إلى حد ما.
المكونات سوف تحتاج
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
7
تصب في وعاء وسيد في الشبت.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
8
أضف المزيد من عصير الليمون إذا كان طعم طنجة مفضلا. استمتع! وهذا يجعل ما يكفي لمدة 2-4 حصص.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الريحان ، تمزيقهأوراق الريحان ، تمزيقه2قطع حلوى التوفي من هيث بارالسكر البني (اختياري)السكر البني (اختياري)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحمص (اختياري)الحمص (اختياري)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالباذنجان ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصةالباذنجان ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة فيتا ، مفتتةجبنة فيتا ، مفتتة4قطع حلوى التوفي من هيث بارالشبت الطازج أو 1 ملعقة صغيرة الشبت المجففالشبت الطازج أو 1 ملعقة صغيرة الشبت المجفف1أوريو محشو مزدوجالزعتر الطازج المفروم (أو 1/4 ملعقة صغيرة مجففة)الزعتر الطازج المفروم (أو 1/4 ملعقة صغيرة مجففة)2فصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعةفصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعة1قطع حلوى التوفي من هيث بارشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالحليب (الصويا على ما يرام)الحليب (الصويا على ما يرام)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1صغيرالبصل ، وقطع في قطع 1/2 بوصةالبصل ، وقطع في قطع 1/2 بوصة2قطع حلوى التوفي من هيث بارتوابل طازجة مقطعة (أو 1/2 ملعقة صغيرة مجففة)توابل طازجة مقطعة (أو 1/2 ملعقة صغيرة مجففة)2جيوب بيتا ، نصفينجيوب بيتا ، نصفين1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالزبادي العاديالزبادي العادي1الفلفل الأحمر ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة (يمكنك استخدام الأخضر)الفلفل الأحمر ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة (يمكنك استخدام الأخضر)0قطع حلوى التوفي من هيث بارالملح ، حسب الذوقالملح ، حسب الذوق1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور1tblsp. خل النبيذ الاحمرطماطم مقطعة إلى قطع 1/2 بوصةطماطم مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة
فا-جاي-تا تشيلي
فطيرة اللحم المفروم بالجوز
بيتزا بوبرز
صلصة الرانش الكريمية
أكياس النوم بلوندي
طاجن البطاطس
حساء همبرغر جين
سمك السلمون مع صلصة حلوة
سلطة الخرشوف والفاصوليا
دجاج بالأعشاب والخضروات