صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة14
مجلة

خبز البامية كاي

خبز البامية كاي
يتطلب خبز البامية كاي تقريبا 15 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 8. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 171 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 53 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 2 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل فيداليان, دقيق الذرة, ملح, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق صلب. حاول خبز البامية كاي, كاي كورما كاري، و ماما كاي السلمون الإفطار كروكيت لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، اخفقي دقيق الذرة والدقيق والملح معا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
خفقت في الماء لجعل الخليط رقيقة. ضجة في البامية والبصل.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
3
على نار متوسطة ، أضيفي الزبدة المصفاة إلى مقلاة من الحديد الزهر. استخدم مغرفة صغيرة لصب الخليط على المقلاة. يجب أن تكون المقلاة ساخنة بدرجة كافية لجعل الخليط يصدر صوتا. يطهى حتى يصبح الجانب السفلي بنيا ، حوالي 3 إلى 4 دقائق ، ثم يقلب ويحمر على الجانب الآخر. كرر مع الخليط إضافية ، إضافة المزيد من الزبدة حسب الضرورة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة سكر ديميرارا3 ملاعق كبيرة سكر ديميرارا
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
مغرفةمغرفة