حفظ بذور التوت البري والكليمنتين واليقطين
التوت البري ، كليمنتين وبذور اليقطين الحفاظ قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 12. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 1 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 117 سعرة حرارية. ل 36 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط كليمنتينس ، والتوت البري ، والمياه ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 18%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي بذور اليقطين التوت البري بيسكوتي, مزيج درب بذور التوت البري واليقطين، و رغيف بذور وجوز اليقطين والتوت البري من ألانا.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم ، غطي الكليمنتين بالماء. يغلى المزيج ويطهى على نار عالية إلى حد ما حتى يلين الجلد ، حوالي 8 دقائق.
استنزاف واسمحوا الوقوف حتى تبرد بما فيه الكفاية للتعامل معها. فرم الكليمنتين بالكامل بخشونة وتخلص من أي بذور. امسح القدر.
في نفس القدر ، اخلطي الكليمنتين المفروم مع السكر والماء. يترك على نار خفيفة ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح قشر الكليمنتين حلوا ، حوالي 30 دقيقة.
يضاف التوت البري ويطهى على نار عالية إلى حد ما حتى ينفجر ، حوالي 6 دقائق.
كشط في وعاء وبردت حتى تبرد ، حوالي 3 ساعات. أضعاف في بذور اليقطين وخدمتها.