صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة65
مجلة

حصاد مينسترون

حصاد مينسترون
حصاد الشوربة قد يكون مجرد حساء كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.28 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 184 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. إذا كان لديك فلفل وطماطم وجزر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل حصاد الخريف مينسترون, مرق الخضار و مينسترون-لو بويلون دي ل أوشغومز و لا مينسترون، و مينسترون.

تعليمات

1
يسخن الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
يضاف البصل والجزر والكرفس ويقلى لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج البصل.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
الكرفسالكرفس
البصلالبصل
3
إضافة الطماطم والمكونات 7 المقبل (الطماطم من خلال الثوم) ، وتقديمهم ليغلي. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج الخضار. ضجة في البروكلي والملفوف والخضر والمعكرونة ؛ يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج المعكرونة. ضجة في المريمية والزعتر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
البروكليالبروكلي
الملفوفالملفوف
الثومالثوم
الخضرالخضر
طماطمطماطم
المعكرونةالمعكرونة
زعترزعتر
سيجسيج

المعدات

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات القرع المقشر (حوالي 1 صغير)مكعبات القرع المقشر (حوالي 1 صغير)454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوحبوب كانيليني أو غيرها من الفاصوليا البيضاء ، تشطف وتصفىحبوب كانيليني أو غيرها من الفاصوليا البيضاء ، تشطف وتصفى2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1/4 بوصة سميكة) شرائح الجزر قطريا(1/4 بوصة سميكة) شرائح الجزر قطريا4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزهيرات القرنبيط أو القرنبيطزهيرات القرنبيط أو القرنبيط1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الكرفسشرائح رقيقة من الكرفس1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالمعكرونة صدف صغيرة غير مطبوخة أو المعكرونة الكوعالمعكرونة صدف صغيرة غير مطبوخة أو المعكرونة الكوع907عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلومرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الملفوف الأخضرشرائح رقيقة من الملفوف الأخضر4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الكرنب الأخضر (حوالي 1/2 حفنة) أو اللفت أو السبانخشرائح رقيقة من الكرنب الأخضر (حوالي 1/2 حفنة) أو اللفت أو السبانخ11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنمفرومة ناعما الطازجة أو 2 ملعقة شاي المجففة يفرك حكيممفرومة ناعما الطازجة أو 2 ملعقة شاي المجففة يفرك حكيم1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الطماطممكعبات الطماطم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون2قطع حلوى التوفي من هيث بارمفرومة ناعما طازجة أو 3/4 ملعقة صغيرة زعتر مجففمفرومة ناعما طازجة أو 3/4 ملعقة صغيرة زعتر مجفف