صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة65
مجلة

حصاد مينسترون

حصاد مينسترون
حصاد الشوربة قد يكون مجرد حساء كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.28 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 184 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. إذا كان لديك فلفل وطماطم وجزر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل حصاد الخريف مينسترون, مرق الخضار و مينسترون-لو بويلون دي ل أوشغومز و لا مينسترون، و مينسترون.

تعليمات

1
يسخن الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
يضاف البصل والجزر والكرفس ويقلى لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج البصل.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
الكرفسالكرفس
البصلالبصل
3
إضافة الطماطم والمكونات 7 المقبل (الطماطم من خلال الثوم) ، وتقديمهم ليغلي. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج الخضار. ضجة في البروكلي والملفوف والخضر والمعكرونة ؛ يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج المعكرونة. ضجة في المريمية والزعتر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
البروكليالبروكلي
الملفوفالملفوف
الثومالثوم
الخضرالخضر
طماطمطماطم
المعكرونةالمعكرونة
زعترزعتر
سيجسيج

المعدات

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات القرع المقشر (حوالي 1 صغير)مكعبات القرع المقشر (حوالي 1 صغير)4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حبوب كانيليني أو غيرها من الفاصوليا البيضاء ، تشطف وتصفىحبوب كانيليني أو غيرها من الفاصوليا البيضاء ، تشطف وتصفى2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1/4 بوصة سميكة) شرائح الجزر قطريا(1/4 بوصة سميكة) شرائح الجزر قطريا4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزهيرات القرنبيط أو القرنبيطزهيرات القرنبيط أو القرنبيط1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الكرفسشرائح رقيقة من الكرفس1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالمعكرونة صدف صغيرة غير مطبوخة أو المعكرونة الكوعالمعكرونة صدف صغيرة غير مطبوخة أو المعكرونة الكوع9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.مرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الملفوف الأخضرشرائح رقيقة من الملفوف الأخضر4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الكرنب الأخضر (حوالي 1/2 حفنة) أو اللفت أو السبانخشرائح رقيقة من الكرنب الأخضر (حوالي 1/2 حفنة) أو اللفت أو السبانخ1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةمفرومة ناعما الطازجة أو 2 ملعقة شاي المجففة يفرك حكيممفرومة ناعما الطازجة أو 2 ملعقة شاي المجففة يفرك حكيم1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الطماطممكعبات الطماطم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #42قطع حلوى التوفي من هيث بارمفرومة ناعما طازجة أو 3/4 ملعقة صغيرة زعتر مجففمفرومة ناعما طازجة أو 3/4 ملعقة صغيرة زعتر مجفف