صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

حساء كوسة حار

حساء كوسة حار
لا يمكن أبدا أن يكون لديك الكثير من الوصفات ، لذا جرب حساء الكوسة الحار. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 225 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الشتاء حدث. جعلت 1331 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من مرق الدجاج والبصل وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان والبيض اللاكتو نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 0%. هذه النتيجة سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للتثبيت). حساء كوسة حار, شوربة كوسة حارة / فلفل حار، و حساء الكوسا والفلفل والبطاطس الحار تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2
يضاف البصل والفلفل الحار المفروم ، ويقلى لمدة 4 إلى 5 دقائق حتى يصبح البصل شفافا ، ولكن ليس بنيا.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
3
طهي الثوم والكوسة.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
4
يضاف الثوم والكوسا إلى المقلاة ويقلى لمدة 3 إلى 4 دقائق أخرى مع التحريك كثيرا.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
5
يرش بالملح.
المكونات سوف تحتاج
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
1
يضاف الخبز والمرق والماء ويترك على نار خفيفة. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة. (ملاحظة: إذا كنت تستخدم البطاطس غير المطبوخة بدلا من ذلك ، فقد تحتاج إلى الغليان لفترة أطول قليلا ، اعتمادا على نوع البطاطس التي تستخدمها.)
المكونات سوف تحتاج
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
1
إزالة الحساء من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)
2
أضف النعناع والكزبرة (في حالة الاستخدام). قم بتقطيعها في الخلاط أو محضر الطعام حتى تصبح ناعمة ، واعمل على دفعات إذا لزم الأمر. (يمكنك أيضا استخدام خلاط الغمر.)
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
أضف عصير الليمون والملح والفلفل: أعد الحساء إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
4
إضافة عصير الليمون ، جنبا إلى جنب مع الملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
1
يزين بأوتاد الليمون وأغصان النعناع أو الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
2
قدميها ساخنة أو مبردة. يحتفظ لمدة تصل إلى أسبوع في الثلاجة.

المكونات

42 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعةحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعة1بصل مفروم ناعمابصل مفروم ناعما1فلفل حار شيمو تشيلي (أو أكثر حسب الرغبة ، اعتمادا على مدى التوابل التي ترغب في أن يكون الحساء بها) ، والبذور والسيقان والأضلاع التي يتم إزالتها والتخلص منها وتقطيعهافلفل حار شيمو تشيلي (أو أكثر حسب الرغبة ، اعتمادا على مدى التوابل التي ترغب في أن يكون الحساء بها) ، والبذور والسيقان والأضلاع التي يتم إزالتها والتخلص منها وتقطيعها3فصوص الثوم المفرومفصوص الثوم المفروم907عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوكوسة مفرومة (جلد) ، حوالي 5-6 أكوابكوسة مفرومة (جلد) ، حوالي 5-6 أكواب3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخبز مفروم عمره يوم واحد (أو 1 كوب أرز أو بطاطس مطبوخة أو غير مطبوخة)خبز مفروم عمره يوم واحد (أو 1 كوب أرز أو بطاطس مطبوخة أو غير مطبوخة)7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج (استخدم مرق الخضار للخيار النباتي أو النباتي)مرق الدجاج (استخدم مرق الخضار للخيار النباتي أو النباتي)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق النعناع الطازجة (النعناع) ، معبأة بشكل فضفاض ، مفرومةأوراق النعناع الطازجة (النعناع) ، معبأة بشكل فضفاض ، مفرومة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكزبرة طازجة ، معبأة بشكل فضفاض ، مفرومة (اختياري)كزبرة طازجة ، معبأة بشكل فضفاض ، مفرومة (اختياري)2قطع حلوى التوفي من هيث بارلتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال1لكل واحد.الملح ، حسب الذوقالملح ، حسب الذوق1لكل واحد.الفلفل ، حسب الذوقالفلفل ، حسب الذوق1لكل واحد.أسافين الليمون (للتزيين) ، اختياريأسافين الليمون (للتزيين) ، اختياري