صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

حساء كوسة حار

حساء كوسة حار
لا يمكن أبدا أن يكون لديك الكثير من الوصفات ، لذا جرب حساء الكوسة الحار. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 225 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الشتاء حدث. جعلت 1331 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من مرق الدجاج والبصل وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان والبيض اللاكتو نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 0%. هذه النتيجة سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للتثبيت). حساء كوسة حار, شوربة كوسة حارة / فلفل حار، و حساء الكوسا والفلفل والبطاطس الحار تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
يضاف البصل والفلفل الحار المفروم ، ويقلى لمدة 4 إلى 5 دقائق حتى يصبح البصل شفافا ، ولكن ليس بنيا.
المكونات سوف تحتاج
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
3
طهي الثوم والكوسة.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
4
يضاف الثوم والكوسا إلى المقلاة ويقلى لمدة 3 إلى 4 دقائق أخرى مع التحريك كثيرا.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
يرش بالملح.
المكونات سوف تحتاج
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1
يضاف الخبز والمرق والماء ويترك على نار خفيفة. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة. (ملاحظة: إذا كنت تستخدم البطاطس غير المطبوخة بدلا من ذلك ، فقد تحتاج إلى الغليان لفترة أطول قليلا ، اعتمادا على نوع البطاطس التي تستخدمها.)
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
ملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمةملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
1
إزالة الحساء من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الكايين، اختياري1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الكايين، اختياري
2
أضف النعناع والكزبرة (في حالة الاستخدام). قم بتقطيعها في الخلاط أو محضر الطعام حتى تصبح ناعمة ، واعمل على دفعات إذا لزم الأمر. (يمكنك أيضا استخدام خلاط الغمر.)
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
أضف عصير الليمون والملح والفلفل: أعد الحساء إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الكايين، اختياري1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الكايين، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
4
إضافة عصير الليمون ، جنبا إلى جنب مع الملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1
يزين بأوتاد الليمون وأغصان النعناع أو الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
2
قدميها ساخنة أو مبردة. يحتفظ لمدة تصل إلى أسبوع في الثلاجة.

المكونات

4القشرة: فتات بسكويت غراهاميوكونيوكون1بصل مفروم ناعمابصل مفروم ناعما1فلفل حار شيمو تشيلي (أو أكثر حسب الرغبة ، اعتمادا على مدى التوابل التي ترغب في أن يكون الحساء بها) ، والبذور والسيقان والأضلاع التي يتم إزالتها والتخلص منها وتقطيعهافلفل حار شيمو تشيلي (أو أكثر حسب الرغبة ، اعتمادا على مدى التوابل التي ترغب في أن يكون الحساء بها) ، والبذور والسيقان والأضلاع التي يتم إزالتها والتخلص منها وتقطيعها3فصوص الثوم المفرومفصوص الثوم المفروم907فلفل هابينروكوسة مفرومة (جلد) ، حوالي 5-6 أكوابكوسة مفرومة (جلد) ، حوالي 5-6 أكواب3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخبز مفروم عمره يوم واحد (أو 1 كوب أرز أو بطاطس مطبوخة أو غير مطبوخة)خبز مفروم عمره يوم واحد (أو 1 كوب أرز أو بطاطس مطبوخة أو غير مطبوخة)7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج (استخدم مرق الخضار للخيار النباتي أو النباتي)مرق الدجاج (استخدم مرق الخضار للخيار النباتي أو النباتي)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق النعناع الطازجة (النعناع) ، معبأة بشكل فضفاض ، مفرومةأوراق النعناع الطازجة (النعناع) ، معبأة بشكل فضفاض ، مفرومة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكزبرة طازجة ، معبأة بشكل فضفاض ، مفرومة (اختياري)كزبرة طازجة ، معبأة بشكل فضفاض ، مفرومة (اختياري)2الخضروات (مثل السبانخ)الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة1لكل واحد.الملح ، حسب الذوقالملح ، حسب الذوق1لكل واحد.الفلفل ، حسب الذوقالفلفل ، حسب الذوق1لكل واحد.أسافين الليمون (للتزيين) ، اختياريأسافين الليمون (للتزيين) ، اختياري