حساء كوسة حار
لا يمكن أبدا أن يكون لديك الكثير من الوصفات ، لذا جرب حساء الكوسة الحار. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 225 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الشتاء حدث. جعلت 1331 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من مرق الدجاج والبصل وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان والبيض اللاكتو نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 0%. هذه النتيجة سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للتثبيت). حساء كوسة حار, شوربة كوسة حارة / فلفل حار، و حساء الكوسا والفلفل والبطاطس الحار تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والفلفل الحار المفروم ، ويقلى لمدة 4 إلى 5 دقائق حتى يصبح البصل شفافا ، ولكن ليس بنيا.
يضاف الثوم والكوسا إلى المقلاة ويقلى لمدة 3 إلى 4 دقائق أخرى مع التحريك كثيرا.
يضاف الخبز والمرق والماء ويترك على نار خفيفة. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة. (ملاحظة: إذا كنت تستخدم البطاطس غير المطبوخة بدلا من ذلك ، فقد تحتاج إلى الغليان لفترة أطول قليلا ، اعتمادا على نوع البطاطس التي تستخدمها.)
أضف النعناع والكزبرة (في حالة الاستخدام). قم بتقطيعها في الخلاط أو محضر الطعام حتى تصبح ناعمة ، واعمل على دفعات إذا لزم الأمر. (يمكنك أيضا استخدام خلاط الغمر.)
أضف عصير الليمون والملح والفلفل: أعد الحساء إلى القدر.
إضافة عصير الليمون ، جنبا إلى جنب مع الملح والفلفل حسب الذوق.
يزين بأوتاد الليمون وأغصان النعناع أو الكزبرة.
قدميها ساخنة أو مبردة. يحتفظ لمدة تصل إلى أسبوع في الثلاجة.