صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

حساء كوسة حار

حساء كوسة حار
لا يمكن أبدا أن يكون لديك الكثير من الوصفات ، لذا جرب حساء الكوسة الحار. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 225 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الشتاء حدث. جعلت 1331 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من مرق الدجاج والبصل وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان والبيض اللاكتو نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 0%. هذه النتيجة سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للتثبيت). حساء كوسة حار, شوربة كوسة حارة / فلفل حار، و حساء الكوسا والفلفل والبطاطس الحار تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يضاف البصل والفلفل الحار المفروم ، ويقلى لمدة 4 إلى 5 دقائق حتى يصبح البصل شفافا ، ولكن ليس بنيا.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
طهي الثوم والكوسة.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
ثوم جويا®ثوم جويا®
4
يضاف الثوم والكوسا إلى المقلاة ويقلى لمدة 3 إلى 4 دقائق أخرى مع التحريك كثيرا.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
ثوم جويا®ثوم جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
يرش بالملح.
المكونات سوف تحتاج
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
1
يضاف الخبز والمرق والماء ويترك على نار خفيفة. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة. (ملاحظة: إذا كنت تستخدم البطاطس غير المطبوخة بدلا من ذلك ، فقد تحتاج إلى الغليان لفترة أطول قليلا ، اعتمادا على نوع البطاطس التي تستخدمها.)
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
1
إزالة الحساء من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
2
أضف النعناع والكزبرة (في حالة الاستخدام). قم بتقطيعها في الخلاط أو محضر الطعام حتى تصبح ناعمة ، واعمل على دفعات إذا لزم الأمر. (يمكنك أيضا استخدام خلاط الغمر.)
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
أضف عصير الليمون والملح والفلفل: أعد الحساء إلى القدر.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
4
إضافة عصير الليمون ، جنبا إلى جنب مع الملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1
يزين بأوتاد الليمون وأغصان النعناع أو الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
2
قدميها ساخنة أو مبردة. يحتفظ لمدة تصل إلى أسبوع في الثلاجة.

المكونات

4القشرة: فتات بسكويت غراهاميوكونيوكون1بصل مفروم ناعمابصل مفروم ناعما1فلفل حار شيمو تشيلي (أو أكثر حسب الرغبة ، اعتمادا على مدى التوابل التي ترغب في أن يكون الحساء بها) ، والبذور والسيقان والأضلاع التي يتم إزالتها والتخلص منها وتقطيعهافلفل حار شيمو تشيلي (أو أكثر حسب الرغبة ، اعتمادا على مدى التوابل التي ترغب في أن يكون الحساء بها) ، والبذور والسيقان والأضلاع التي يتم إزالتها والتخلص منها وتقطيعها3فصوص الثوم المفرومفصوص الثوم المفروم907فلفل هابينروكوسة مفرومة (جلد) ، حوالي 5-6 أكوابكوسة مفرومة (جلد) ، حوالي 5-6 أكواب3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخبز مفروم عمره يوم واحد (أو 1 كوب أرز أو بطاطس مطبوخة أو غير مطبوخة)خبز مفروم عمره يوم واحد (أو 1 كوب أرز أو بطاطس مطبوخة أو غير مطبوخة)7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج (استخدم مرق الخضار للخيار النباتي أو النباتي)مرق الدجاج (استخدم مرق الخضار للخيار النباتي أو النباتي)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق النعناع الطازجة (النعناع) ، معبأة بشكل فضفاض ، مفرومةأوراق النعناع الطازجة (النعناع) ، معبأة بشكل فضفاض ، مفرومة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكزبرة طازجة ، معبأة بشكل فضفاض ، مفرومة (اختياري)كزبرة طازجة ، معبأة بشكل فضفاض ، مفرومة (اختياري)2الخضروات (مثل السبانخ)الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة1لكل واحد.الملح ، حسب الذوقالملح ، حسب الذوق1لكل واحد.الفلفل ، حسب الذوقالفلفل ، حسب الذوق1لكل واحد.أسافين الليمون (للتزيين) ، اختياريأسافين الليمون (للتزيين) ، اختياري