صعوبةخبير
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة67
مجلة

حساء روكين المغربي

حساء روكين المغربي
قد يكون الحساء المغربي روكين مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف 3 3.69 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 1146 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 42 جرام دهون. أعجب 50 شخصا بهذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مزيج من البرقوق والفاصوليا والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الكسكس يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موس الكسكس والمانجو كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 97%. حاول حساء روكين المغربي, الحساء المغربي، و يخنة الأيائل المغربية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في المقلاة ، سخني الزيت وقلي البصل والثوم.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
نضيف البطاطا الحلوة والفاصوليا والفلفل الأحمر وقطع الصويا والطماطم وجميع البهارات باستثناء الزعفران ونطهو على درجة حرارة عالية لمدة 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
بروتين نباتي محكمبروتين نباتي محكم
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
الزعفرانالزعفران
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
3
يضاف مرق الخضار والخوخ والمشمش والسائل من الخرشوف.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
1/2 باينت من الكريمة الثقيلة المخفوقة للتقديم1/2 باينت من الكريمة الثقيلة المخفوقة للتقديم
البرقوقالبرقوق
4
يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
5
ضجة في الخرشوف والزيتون والسكر البني والزعفران. ينضج لمدة 5 إلى 10 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
كتفكتف
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
الزعفرانالزعفران
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
6
بينما تنتظر ، نخب اللوز في مقلاة جافة.
المكونات سوف تحتاج
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
في وعاء منفصل من الفولاذ المقاوم للصدأ ، اسكب 3 1/2 كوب (875 مل) من الماء المغلي فوق الكسكس واتركه لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
8
زغب الكسكس بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
9
قدمي الحساء فوق الكسكس وزينيه باللوز المحمص.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا
10
اللباس عنه!
11
تأكد من وجود عدد قليل من الجمال يقف في مكان قريب لإضافة بعض أجواء شمال أفريقيا. سوف موس أو الوعل القيام به.
12
أعيد طبعها بإذن من معسكر الطبخ في البرية بقلم مارك سكريفر ، ويندي مبشرة ، جوانا
المعدات التي سوف تستخدمها
المبشرةالمبشرة
13
بيكر ، Baker 2012 مطبعة هيليكونيا بصمة نشر فوكس تشابل

المكونات

801 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/3 كوب المشمش المجفف ، مكعبات1/3 كوب المشمش المجفف ، مكعبات2501 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعوز يمكن قلوب الخرشوف ، عصير الاحتياطيعوز يمكن قلوب الخرشوف ، عصير الاحتياطي1251 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 كوب زيتون أسود ، منزوع النوى1/2 كوب زيتون أسود ، منزوع النوى451 رطل مافالدي طازج إذا أمكنملعقة كبيرة سكر بنيملعقة كبيرة سكر بني7961 رطل مافالدي طازج إذا أمكن28 أوقية يمكن مكعبات الطماطم28 أوقية يمكن مكعبات الطماطم1قرصةقرصة رقائق الفلفل الحارقرصة رقائق الفلفل الحار1المليلتر1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة7501 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأكواب الكسكسأكواب الكسكس12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصالثوم ، سحقالثوم ، سحق1المليلتر1/4 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون1/4 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون2501 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكوب الفاصوليا الخضراء المجففةكوب الفاصوليا الخضراء المجففة1الليمون ، عصيرالليمون ، عصير1المليلتر1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب ، الأرض1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب ، الأرض801 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/3 كوب زيت زيتون1/3 كوب زيت زيتون1البصل المفرومالبصل المفروم1251 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 كوب برقوق محفور ومقطع إلى نصفين1/2 كوب برقوق محفور ومقطع إلى نصفين1فلفل أحمر مفرومفلفل أحمر مفروم1قرصةقرصة الزعفرانقرصة الزعفران2501 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكوب لوز مقلي ، محمصكوب لوز مقلي ، محمص1251 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 كوب قطع الصويا1/2 كوب قطع الصويا1البطاطا الحلوة ، مكعباتالبطاطا الحلوة ، مكعبات21 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 ملعقة صغيرة زعتر1/2 ملعقة صغيرة زعتر2501 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكوب مرق الخضار المصنوع من المرقكوب مرق الخضار المصنوع من المرق11251 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 كوب ماء مغلي1/2 كوب ماء مغلي