صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة57
مجلة

حساء الفاصوليا والكرنب والبيض

5
4
3
2
1
حساء الفاصوليا والكرنب والبيض

حساء الفاصوليا والكرنب والبيض

هل تحتاج إلى طبق رئيسي نباتي من اللبن والبيض ؟ قد تكون وصفة حساء الفاصوليا والكرنب والبيض وصفة رائعة لتجربتها. مقابل 2.03 دولارًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 44٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة على 520 سعرة حرارية و 27 غرامًا من البروتين و 19 غرامًا من الدهون . هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة . جربها 162 شخصًا وأعجبتهم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت، ولكنها جيدة بشكل خاص لفصل الشتاء . توجه إلى المتجر واحصل على خبز الحبوب الكاملة وجبن الشيدر الحاد وصلصة الصويا وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تقدمها لك Foodnetwork. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة 98٪ ، وهي درجة ممتازة. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل حساء الفاصوليا البيضاء والكرنب والطماطم ، وحساء الكرنب والحمص مع الكمون والفلفل المدخن والليمون ، وحساء سمك الهلبوت الحار مع الكوريزو والكرنب .

تعليمات

1
قم بتسخين الشواية.
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
2
سخني ملعقة كبيرة من الزيت في قدر متوسط الحجم على نار متوسطة الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة
3
أضف البصل واطهيه مع التحريك حتى يصبح طريًا، لمدة 4 دقائق تقريبًا.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
أضف الفاصولياء وماء الفاصولياء المتبقي، ومرق الدجاج، وصلصة الصويا، ونصف ملعقة صغيرة من الملح، وقليل من الفلفل الأسود المطحون. اترك المزيج على نار هادئة حتى يغلي، ثم أضف الكرنب وحركه حتى يذبل. ثم أعده إلى النار واتركه على نار هادئة حتى ينضج الكرنب ويصبح اليخنة كثيفة قليلاً، لمدة 15 دقيقة تقريبًا.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
كاليكالي
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا
5
ارفعيها عن النار، غطيها واحتفظي بها دافئة.
6
سخّن ملعقة الزيت المتبقية في مقلاة كبيرة غير لاصقة. بعد أن يسخن الزيت، اكسر البيض في المقلاة واطبخه حتى يبدأ البياض بالتماسك، لمدة دقيقتين تقريبًا.
المكونات سوف تحتاج
مثل M&m'sمثل M&m's
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
7
رش كل بيضة بالفلفل، ثم غطيها واستمري في الطهي حتى تنضج البياض تمامًا وتظل الصفار سائلة، لمدة دقيقتين إضافيتين تقريبًا.
المكونات سوف تحتاج
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
بسكويت الزنجبيل، مقسمبسكويت الزنجبيل، مقسم
مثل M&m'sمثل M&m's
8
ارفعيها عن النار.
9
قم بتغطية كل شريحة من الخبز بالجبن ثم ضعها في الفرن حتى تذوب.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي 3/4 رطل)12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي 3/4 رطل)
10
قطع كل شريحة إلى أرباع.
11
قم بتقسيم الحساء على أربعة أطباق، ثم ضع بيضة في أعلى كل طبق، ثم قدم الطبق مع قطعة من الخبز المحمص بالجبن.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
4 إلى 6 صدور دجاج بالعظم والجلد4 إلى 6 صدور دجاج بالعظم والجلد
12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا
مثل M&m'sمثل M&m's
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
12
تقدم مع صلصة حارة.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا