صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة28
مجلة

حساء الفاصوليا السوداء والطماطم

حساء الفاصوليا السوداء والطماطم
الفاصوليا السوداء وحساء الطماطم هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي حساء. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 71 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 146 سعرة حرارية. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. وجد 19 شخصا هذه الوصفة شهية ومرضية. توجه إلى المتجر والتقط الكمون المطحون والطماطم المعلبة والكزبرة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة هائلة. حاول حساء شعير الطماطم والفاصوليا السوداء, حساء الفاصوليا السوداء والطماطم مع كريم الكزبرة والليمون، و إيلي كريجر الطماطم المحمصة وحساء الفاصوليا السوداء مع الأفوكادو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع 1 علبة من الفاصوليا السوداء ومرق الدجاج في الخلاط. يغطى ويهرس حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
سخني قدرا كبيرا مغطى برذاذ الطهي على نار متوسطة إلى عالية ؛ يطهى ويحرك البصل والثوم حتى ينضج البصل ، حوالي 5 دقائق. اثارة المتبقية 1 يمكن الفاصوليا السوداء والسائلة, طماطم, زبادي, عصير الليمون, كمون, رقائق الفلفل الأحمر, والفاصوليا المهروسة في خليط البصل; جلب ليغلي. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 25 إلى 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
3
مقبلات مع الكزبرة لخدمة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو