صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

حساء الشمر والكوسا مع نكهة الطماطم الدافئة

5
4
3
2
1
حساء الشمر والكوسا مع نكهة الطماطم الدافئة

حساء الشمر والكوسا مع نكهة الطماطم الدافئة

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب حساء الشمر والكوسا مع نكهة الطماطم الدافئة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.16 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 121 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. مزيج من الشمر ، مرق الدجاج قليل الملح ، طماطم العنب ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول البلطي المخبوز مع نكهة الطماطم الدافئة, محروق الاسكالوب مع الطماطم-الشمر المذاق، و زبدة سمك السلمون المسلوق مع نكهة الطماطم الدافئة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين 1 1/2 ملاعق طعام من زيت الزيتون بشكل كبيرمقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
2
يضاف الشمر والكوسا والبصل وبذور الشمر. حتى يصبح الشمر شفافا ، من 4 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
الشمرالشمر
البصلالبصل
البذورالبذور
3
يضاف المرق ويغلى المزيج. تغطية ؛ خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى الخضرواتالرضاعة ، حوالي 15 دقيقة. هريس في الخلاط حتى تصبح ناعمة.يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
مرقمرق
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
خلاطخلاط
4
وفي الوقت نفسه ، الحرارة المتبقية 1/2ملعقة كبيرة زيت الزيتون في مقلاة متوسطة علىالحرارة المتوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
حتى يسخن فقط من خلال ، 1-2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
6
إزالة من الحرارة.
7
مزيج في 1 ملعقة كبيرة مفروم سعف الشمرالتذوق الموسم مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
المذاقالمذاق
الملحالملح
8
يقدم الحساء مع المذاق.
المكونات سوف تحتاج
حساءحساء
9
لكل وجبة: 118 سعرة حرارية ، 8 غرام من الدهون ، 3 غرام من الألياف
10
تطبيق بون
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا