صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة66
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

حساء الذرة البطاطا الحلوة

حساء الذرة البطاطا الحلوة
حساء الذرة البطاطا الحلوة قد يكون مجرد الحساء الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 443 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من البطاطا الحلوة والفلفل الحلو ومسحوق الفلفل الحار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. مع ملعقة النتيجة 85%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل البطاطا الحلوة-حساء الذرة, حساء الذرة البطاطا الحلوة، و حساء الذرة البطاطا الحلوة.

المكونات

4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحليب اللوز (استخدمت حليب اللوز لجعله نباتيا ، لكن الحليب العادي يعمل بشكل رائع)حليب اللوز (استخدمت حليب اللوز لجعله نباتيا ، لكن الحليب العادي يعمل بشكل رائع)1(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل حريف (أكثر إذا كنت ترغب في ذلك هوت)فلفل حريف (أكثر إذا كنت ترغب في ذلك هوت)11 رطل كوسة،1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش283مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حبات الذرة الحلوة ،(كنت مجمدة ولكن طازجة أو معلبة ستعمل)حبات الذرة الحلوة ،(كنت مجمدة ولكن طازجة أو معلبة ستعمل)2تبسطحينطحين3القرنفلالثوم المفرومالثوم المفروم11 رطل كوسة،1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1صغيراختياري: مكعبات البصل (أنا أكره البصل لذلك تخطيت هذا ، لكنني أتخيل أن المرء سيكون جيدا هنا إذا كنت في هذا النوع من الأشياء المريضة)اختياري: مكعبات البصل (أنا أكره البصل لذلك تخطيت هذا ، لكنني أتخيل أن المرء سيكون جيدا هنا إذا كنت في هذا النوع من الأشياء المريضة)1(يمكن أن يكون أو المقشود)خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية1فلفل أحمر مفرومفلفل أحمر مفروم2راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالملح والفلفل حسب الذوقالملح والفلفل حسب الذوق454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)البطاطا الحلوة ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةالبطاطا الحلوة ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)