صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة80
مجلة

حساء الحمص المغربي المتبل

حساء الحمص المغربي المتبل
حساء الحمص المغربي المتبل هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض النباتي وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 16 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 340 سعرة حرارية. ل 1 1.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما من أجل الخريف. توجه إلى المتجر والتقط الكمون المطحون والقرفة المطحونة والسكر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لقد صنع 109 أشخاص هذه الوصفة وسيجعلونها مرة أخرى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 10 دقائق. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 99%، وهو أمر مدهش. وصفات مماثلة تشمل حساء الحمص المغربي المتبل, شوربة الجزر بالحمص المغربي المتبل، و سلطة برغل وحمص مغربية متبلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
يضاف البصل والثوم ويقلى حتى يبدأ البصل في التحول إلى نصف شفاف ؛ اخفض الحرارة إذا بدأ اللون البني في الحدوث.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
أضف التوابل واقليها لمدة دقيقة أو نحو ذلك.
المكونات سوف تحتاج
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
4
أضف الطماطم والحمص والمرق والسكر. الموسم مع القرصات زوجين من الملح و 10 يطحن الفلفل الطازج. يقلب جيدا. يجب تغطية الحمص فقط بالسائل. إذا كان المستوى خجولا ، أضف بعض الماء حتى يتم تغطية الحمص فقط.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
إلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةإلى 6 حبات طماطم خضراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
مع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
5
اتركيه على نار هادئة ، ثم خففي النار واتركيه على نار هادئة لمدة 45 دقيقة.
6
إزالة الحساء من الحرارة. استخدم هراسة البطاطس لهرس بعض الحمص في القدر مباشرة. ضجة في السبانخ والسماح للحرارة من خلال حتى ذبول ، بضع دقائق فقط.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
كوب واحد من الفاصوليا الشمالية المجففةكوب واحد من الفاصوليا الشمالية المجففة
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
7
يتبل بالملح والفلفل مرة أخرى حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
8
قدمي الحساء مع رش خفيف بزيت الزيتون البكر الممتاز إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
كوب واحد من الفاصوليا الشمالية المجففةكوب واحد من الفاصوليا الشمالية المجففة