صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة4
مجلة

حساء البنجر الذهبي والخضر البنجر

حساء البنجر الذهبي والخضر البنجر
البنجر الذهبي والشمندر الخضر الحساء هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي حساء. ل Serving 2.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 89 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 15 دقيقة. مزيج من الفلفل والبصل والقرنفل والثوم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول باستا البنجر الذهبي والبنجر الأخضر مع جبنة الريكوتان والفيتا, البنجر الذهبي والخضر والبطاطا تورتا، و فرفال مع البنجر الذهبي ، الخضر البنجر والصنوبر والجوز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تقليم قمم الورقية قبالة البنجر, ترك 1 في. من ينبع المرفقة. غسل البنجر والأوراق ، والتخلص من ينبع صعبة. ضعي البنجر في قدر متوسطة الحجم وغطيه بالماء. يغلى المزيج ويغطى ؛ خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى ينضج البنجر عند ثقبه ، من 35 إلى 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
ملعقة صغيرة من مزيج توابل سازونملعقة صغيرة من مزيج توابل سازون
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذابملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب
2
استنزاف والسماح لتبرد.
3
إزالة الجلد والسيقان ، ثم قطع البنجر رقيقة بالعرض.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
4
قطع أوراق البنجر بالعرض إلى قطع رقيقة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
البنجر الخضرالبنجر الخضر
5
سخني الزيت في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
6
يضاف البصل والثوم ويطهى حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
7
إضافة مرق وشرائح البنجر. جلب ليغلي. ضجة في الخضر البنجر محفوظة ويطهى حتى ذبل ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البنجر الخضرالبنجر الخضر
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
8
أضف المزيد من المرق إذا أردت. يتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة