صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة19
مجلة

حساء البروكلي

حساء البروكلي
إذا كان لديك حوالي 50 دقيقة لقضاء في المطبخ ، قد يكون حساء القرنبيط مذهلة خالي من الجلوتين وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 6. هذا الطبق الرئيسي لديه 355 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 2 2.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. الخريف سيكون أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. 1 شخص حاول وأحب هذه الوصفة. هذه الوصفة من الطعامتتطلب الشبكة الفلفل وملح الكوشر ونصف ونصف وأوراق الزعتر. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة مذهلة. حاول حساء الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي راب-تطور مختلف تماما على حساء الخضار, حساء الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي راب-تطور مختلف تماما على حساء الخضار، و حساء القرنبيط و / أو البروكلي (حساء 0 نقطة) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب الزبدة في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
يضاف البصل والثوم ويطهى حتى يصبح نصف شفاف ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
أضيفي البطاطس والزعتر والملح والمرق واتركيها حتى الغليان. اضبط الحرارة للحفاظ على نار هادئة ، واطهيها بدون غطاء حتى تنضج البطاطس بالشوكة ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
4
يضاف البروكلي ويترك على نار خفيفة لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
5
اهرس الحساء على دفعات في الخلاط أو باستخدام خلاط الغمر. العودة الحساء إلى وعاء وإضافة كريم. يغلى المزيج على نار هادئة ويتذوق ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
6
يقدم مع الطبقة الاختيارية.
7
الطبقة الاختيارية: بارميزان محلوق ، شيدر مبشور أو لحم مقدد مفتت .
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر مبشورةجبنة شيدر مبشورة
قطع لحم الخنزير المقدد الحقيقيقطع لحم الخنزير المقدد الحقيقي
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم