صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة62
مجلة

حساء الاسكواش الصيفي المشمس

حساء الاسكواش الصيفي المشمس
قد يكون حساء الاسكواش الصيفي المشمس هو الحساء الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا خال من الغلوتين, كامل 30, وصفة نباتية لها 177 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل 2 2.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من البصل ، مقبلات: شرائح من الفلفل الحلو والطحينة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة "فواكه" صيفية مشمسة مع صلصة الحمضيات المشمسة, حساء الاسكواش الصيفي، و حساء الاسكواش الصيفي.

تعليمات

1
سخني قدرا كبيرا غير لاصق أو مطلي بالمينا على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يضاف البصل ، ويقلل الحرارة إلى متوسطة ، ويطهى ، مغطى مع التحريك كل دقيقة أو نحو ذلك ، حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 5 دقائق (أضف القليل من الماء إذا كان يميل إلى الالتصاق).
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
3
يضاف الثوم والفلفل الحار ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
ثوم جويا®ثوم جويا®
4
أضف جميع المكونات المتبقية باستثناء المكونات الاختيارية. يغطى ويطهى حتى تصبح البطاطس طرية تماما (سوف تهرس إذا ضغطت برفق بملعقة) ، حوالي 25-40 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
5
انزع نصف الحساء وضعه في الخلاط * وهرس بسرعة عالية حتى يصبح ناعما تماما. (كن حذرا-يمكن أن تندلع السوائل الساخنة من الخلاط ؛ أقوم دائما بإزالة الكوب المركزي من الغطاء وتغطية الفتحة بمنشفة مطبخ.) بمجرد مزجه ، اسكب الحساء في قدر آخر.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
6
أضف الحساء المتبقي إلى الخلاط ، مع أي مكونات اختيارية تختار استخدامها ، واخلطها جيدا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
7
يضاف إلى النصف الآخر من الحساء ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. مغرفة في الأطباق ، مقبلات مع شرائح من الفلفل الأحمر ، وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
مغرفةمغرفة