صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة62
مجلة

حساء الاسكواش الصيفي المشمس

حساء الاسكواش الصيفي المشمس
قد يكون حساء الاسكواش الصيفي المشمس هو الحساء الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا خال من الغلوتين, كامل 30, وصفة نباتية لها 177 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل 2 2.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من البصل ، مقبلات: شرائح من الفلفل الحلو والطحينة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة "فواكه" صيفية مشمسة مع صلصة الحمضيات المشمسة, حساء الاسكواش الصيفي، و حساء الاسكواش الصيفي.

تعليمات

1
سخني قدرا كبيرا غير لاصق أو مطلي بالمينا على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2
يضاف البصل ، ويقلل الحرارة إلى متوسطة ، ويطهى ، مغطى مع التحريك كل دقيقة أو نحو ذلك ، حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 5 دقائق (أضف القليل من الماء إذا كان يميل إلى الالتصاق).
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
لحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكةلحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكة
3
يضاف الثوم والفلفل الحار ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
4
أضف جميع المكونات المتبقية باستثناء المكونات الاختيارية. يغطى ويطهى حتى تصبح البطاطس طرية تماما (سوف تهرس إذا ضغطت برفق بملعقة) ، حوالي 25-40 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
5
انزع نصف الحساء وضعه في الخلاط * وهرس بسرعة عالية حتى يصبح ناعما تماما. (كن حذرا-يمكن أن تندلع السوائل الساخنة من الخلاط ؛ أقوم دائما بإزالة الكوب المركزي من الغطاء وتغطية الفتحة بمنشفة مطبخ.) بمجرد مزجه ، اسكب الحساء في قدر آخر.
المكونات سوف تحتاج
3 أضلاع كرفس مقطعة إلى نصفين3 أضلاع كرفس مقطعة إلى نصفين
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
6
أضف الحساء المتبقي إلى الخلاط ، مع أي مكونات اختيارية تختار استخدامها ، واخلطها جيدا.
المكونات سوف تحتاج
3 أضلاع كرفس مقطعة إلى نصفين3 أضلاع كرفس مقطعة إلى نصفين
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
7
يضاف إلى النصف الآخر من الحساء ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. مغرفة في الأطباق ، مقبلات مع شرائح من الفلفل الأحمر ، وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
3 أضلاع كرفس مقطعة إلى نصفين3 أضلاع كرفس مقطعة إلى نصفين
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
مغرفةمغرفة