حساء الاسكواش الصيفي المشمس
قد يكون حساء الاسكواش الصيفي المشمس هو الحساء الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا خال من الغلوتين, كامل 30, وصفة نباتية لها 177 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل 2 2.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من البصل ، مقبلات: شرائح من الفلفل الحلو والطحينة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة "فواكه" صيفية مشمسة مع صلصة الحمضيات المشمسة, حساء الاسكواش الصيفي، و حساء الاسكواش الصيفي.
تعليمات
سخني قدرا كبيرا غير لاصق أو مطلي بالمينا على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ، ويقلل الحرارة إلى متوسطة ، ويطهى ، مغطى مع التحريك كل دقيقة أو نحو ذلك ، حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 5 دقائق (أضف القليل من الماء إذا كان يميل إلى الالتصاق).
يضاف الثوم والفلفل الحار ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
أضف جميع المكونات المتبقية باستثناء المكونات الاختيارية. يغطى ويطهى حتى تصبح البطاطس طرية تماما (سوف تهرس إذا ضغطت برفق بملعقة) ، حوالي 25-40 دقيقة.
انزع نصف الحساء وضعه في الخلاط * وهرس بسرعة عالية حتى يصبح ناعما تماما. (كن حذرا-يمكن أن تندلع السوائل الساخنة من الخلاط ؛ أقوم دائما بإزالة الكوب المركزي من الغطاء وتغطية الفتحة بمنشفة مطبخ.) بمجرد مزجه ، اسكب الحساء في قدر آخر.
أضف الحساء المتبقي إلى الخلاط ، مع أي مكونات اختيارية تختار استخدامها ، واخلطها جيدا.
يضاف إلى النصف الآخر من الحساء ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. مغرفة في الأطباق ، مقبلات مع شرائح من الفلفل الأحمر ، وخدمتها.