صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة21
مجلة

حزم الفاصوليا الخضراء

حزم الفاصوليا الخضراء
حزم الفاصوليا الخضراء هي رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 8. ل 47 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 غرام من البروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 44 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط الملح والفلفل المطحون الخشن والفاصوليا وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول حزم الفاصوليا الخضراء, حزم الفاصوليا الخضراء، و حزم الفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تقليم نهاية الجذعية من الفاصوليا وترتيب في ثماني حزم. شريحة الاسكواش إلى 1/2 في. شرائح ؛ شرائح الاسكواش جوفاء إلى داخل 1-4 في. من الحواف.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
2
ضع الفاصوليا في حلقات الاسكواش.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
3
ضع حزم الفاصوليا في سلة بخارية.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
4
ضعيها في قدر فوق 1 بوصة. من الماء ؛ جلب ليغلي. غطيها واتركيها على البخار لمدة 8-10 دقائق أو حتى تنضج. في هذه الأثناء ، في مقلاة صغيرة غير لاصقة ، اقلي الثوم والطرخون في الزيت لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
مياه إضافيةمياه إضافية
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
5
إزالة من الحرارة. رتب حزم الفاصوليا على طبق التقديم ؛ رشي عليها خليط الثوم.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
6
يرش بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري