صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة19
مجلة

حريف ثلاثة الفول والذرة المحمصة سلطة

5
4
3
2
1
حريف ثلاثة الفول والذرة المحمصة سلطة

حريف ثلاثة الفول والذرة المحمصة سلطة

حريف ثلاثة الفول وتفحم سلطة الذرة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 139 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 10 وتكاليف 74 سنتا لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والفاصوليا وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الفاصوليا السوداء والذرة والخيار, سلطة الفاصوليا الخضراء والذرة المحمصة والفاصوليا السوداء، و سلطة الفاصوليا السوداء والذرة المحمصة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
إضافة الفاصوليا الخضراء والذرة لعموم; سوت 3 دقائق أو حتى احمر طفيفة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
انقل خليط الفاصوليا الخضراء إلى وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
أضف الفلفل الحلو والمكونات التالية 5 (من خلال الفاصوليا السوداء) إلى الوعاء ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الفاصوليا السوداءالفاصوليا السوداء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يمزج العصير والخل والمكونات الـ 7 التالية (من خلال الفلفل الأحمر) في وعاء صغير ؛ يقلب بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
الخلالخل
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
6
يضاف خليط العصير إلى خليط الفول ؛ يقلب جيدا. تغطية والبرد 30 دقيقة. يقلب بلطف في الطماطم والأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
طماطمطماطم
عصيرعصير
7
قدميها على الفور.

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الأفوكادومكعبات الأفوكادو4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفىالفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفى4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حبوب كانيليني أو غيرها من الفاصوليا البيضاء ، تشطف وتصفىحبوب كانيليني أو غيرها من الفاصوليا البيضاء ، تشطف وتصفى0قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة تشيلي الحمراء (مثل تشولولا)صلصة تشيلي الحمراء (مثل تشولولا)1أوريو محشو مزدوج1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبات الذرة الطازجة (حوالي 2 آذان متوسطة)حبات الذرة الطازجة (حوالي 2 آذان متوسطة)11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون5911 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1 بوصة) قطع الفاصوليا الخضراء (حوالي 1 رطل)(1 بوصة) قطع الفاصوليا الخضراء (حوالي 1 رطل)2قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون1داشفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففهالابي شيمو المصنف المفرومهالابي شيمو المصنف المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الفلفل الأحمرمكعبات الفلفل الأحمر1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل أحمر مفرومبصل أحمر مفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1قطع حلوى التوفي من هيث باربذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الطماطم المصنفة (حوالي 2 متوسطة)مكعبات الطماطم المصنفة (حوالي 2 متوسطة)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا