صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة21
مجلة

حديقة الخضروات كابوبس

حديقة الخضروات كابوبس
حديقة كابوبس الخضار قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 218 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. ل $1.69 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. تخدم هذه الوصفة 10. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من صلصة الصويا وأغطية الفطر وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي حديقة كابوبس, جاردن باونتي بيف كابوبس، و كابوبس الخضار.

تعليمات

1
في وعاء ، اخلطي المكونات السبعة الأولى ؛ توضع جانبا. تجميع كابوبس عن طريق خيوط اللحوم والخضروات على أسياخ معدنية.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ معدنيةأسياخ معدنية
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
ضعها في طبق زجاجي كبير.
3
يسكب التتبيلة فوق الكابوبس ؛ يغطى ويوضع في الثلاجة لمدة 6 ساعات أو طوال الليل. بدوره عدة مرات.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
4
للطهي ، اشوي الكابوبس على نار متوسطة حتى يصل اللحم والخضروات إلى النضج المطلوب.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)