صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة32
مجلة

حديقة التبولة

5
4
3
2
1
حديقة التبولة

حديقة التبولة

وصفة حديقة التبولة يمكن أن تلبي شغف الشرق الأوسط الخاص بك في جميع أنحاء 45 دقيقة. ل Serving 1.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 160 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك البصل الأخضر والبرغل والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 74%. حاول حديقة كابونتي-المعكرونة مع النكهات حديقة جديدة (لحم الاثنين), سلطة الحديقة الشهيرة تقريبا (تقليد حديقة الزيتون)، و سلطة الحديقة المتبلة / الحصول على حديقة جاهزة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر صغير ، يغلى البرغل و 6 أكواب من الماء. يطهى ، مكشوفا ، حتى ينضج ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
نقل إلى مصفاة وشطف تحت الماء البارد. رج لإزالة أي ماء زائد.
المكونات سوف تحتاج
هزةهزة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
3
نقل إلى وعاء كبير وإضافة البقدونس والبصل الأخضر والطماطم ، و cucumber.In وعاء صغير ، خفقت معا عصير الليمون والزيت والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الخيارالخيار
طماطمطماطم
البقدونسالبقدونس
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
4
يرش الخل على البرغل ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
البرغلالبرغل
5
قدميها باردة أو في درجة حرارة الغرفة.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا