صعوبةسهل
جاهز5 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة15
مجلة

جوني التوابل فرك

جوني التوابل فرك
قد يكون فرك التوابل جوني مجرد ماء مالح كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 76 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 3. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. مزيج من السكر البني والأوريجانو ومسحوق الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 5 دقائق. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 57%، وهو صلب. حاول أفضل فرك التوابل الجافة للدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير, كعكة جوني أمي، و جوني مارزيتي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير غير مسامي ، اخلطي مسحوق الثوم والفلفل الأسود المطحون والملح ومسحوق الخردل ومسحوق الفلفل الحار والكمون والسكر البني والفلفل الحلو والأوريغانو.
المكونات سوف تحتاج
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم
مسحوق الخردلمسحوق الخردل
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2
تخلط جيدا وتنطبق على اللحوم.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة