صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة17
مجلة

جوز الهند مرتين خبز البطاطا الحلوة

جوز الهند مرتين خبز البطاطا الحلوة
جوز الهند مرتين خبز البطاطا الحلوة هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 123 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل 48 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من البطاطا الحلوة ، جينجيروت ، شراب القيقب ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة. حاول خبز البطاطا الحلوة وتصدرت مع الدجاج التفاح السجق والتفاح والبطاطا المخبوزة وتصدرت مع الدجاج مدهون, جوز الهند البطاطا الحلوة، و جوز الهند متبل البطاطا الحلوة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
فرك وثقب البطاطس ؛ ضعها على طبق آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف ، مكشوف ، على ارتفاع لمدة 10-12 دقيقة أو حتى يصبح طريا ، مع التقليب مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
2
عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، اقطع كل حبة بطاطس من المنتصف بالطول. أخرج اللب ، تاركا قشور رقيقة. في وعاء كبير ، اهرسي اللب بحليب جوز الهند. ضجة في شراب والزنجبيل وصلصة أدوبو والملح. ملعقة في قذائف البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
حليب جوز الهندحليب جوز الهند
صلصة أدوبوصلصة أدوبو
الزنجبيلالزنجبيل
البطاطاالبطاطا
قذائف المعكرونةقذائف المعكرونة
شرابشراب
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
ضعها على صينية خبز.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
4
يرش مع البقان وجوز الهند.
المكونات سوف تحتاج
جوز الهندجوز الهند
البقانالبقان
5
اخبزيها على حرارة 350 دولارا لمدة 20-25 دقيقة أو حتى تسخن بالكامل.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن