جنوكتشي الطماطم والهليون الطازج
الطماطم الطازجة والهليون النوكى قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. ل Serving 3.1 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 19 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 420 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من جبنة البارميزان والريحان والنوكي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول جنوكتشي الطماطم والهليون الطازج, جنوكتشي محمص مع لحم الخنزير المقدد والكراث والطماطم الطازجة، و جنوكتشي مع الطماطم الطازجة وبورتوبيلو (لحم الاثنين) لوصفات مماثلة.
تعليمات
المفاجئة قبالة وتجاهل نهايات صعبة من الهليون.
قطع الهليون إلى قطع 2 بوصة. ملء 3 كيو تي. مقلاة ثلاثة أرباع كاملة مع الماء المملح. جلب ليغلي; إضافة الهليون والنوكي, ويطهى 2 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح طريا.
سوت البصل في الزيت الساخن في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية 5 إلى 6 دقائق أو حتى تصبح طرية; يضاف الثوم, ويطهى 1 دقيقة.
تضاف الطماطم وتطهى من 3 إلى 5 دقائق. يضاف مزيج الريحان والملح والفلفل والهليون.
يرش كل حصة مع جبنة البارميزان.