صعوبةعادي
جاهز5 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة4
مجلة

جنوب غرب فرن فرايز

جنوب غرب فرن فرايز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الأمريكية ، لذا جرب البطاطس المقلية في جنوب غرب الفرن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 338 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 53 سنتا لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل مطحون وفلفل مطحون وكمون مطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 5 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب لا مذهلة جدا ملعقة النتيجة من 30%. حاول يوكا فرايز مع جنوب غرب فراي التوابل, دجاج مشوي بالفرن الجنوبي الغربي لشخصين، و الجينورمو جنوب غرب عجة مخبوزة بالفرن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 42
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
ترتيب البطاطا في طبقة واحدة على 2 مدهون بخفة 15 س 10 بوصة المقالي هلام لفة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
3
خبز 15 دقيقة ، ووضع 1 عموم على رف الفرن الأوسط وغيرها على رف الفرن السفلي. بدل المقالي واخبزيها من 12 إلى 15 دقيقة أخرى أو حتى يصبح لونها بني فاتح,
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
يقلب معا مسحوق الفلفل الحار والكمون والفلفل الأسود والملح والفلفل الأحمر المطحون.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
5
يرش البطاطس المخبوزة بمزيج مسحوق الفلفل الحار ، مع التقليب برفق.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
مرق الديك الرومي، دافئمرق الديك الرومي، دافئ
6
يقدم هذا الطبق مع شبوتل مزرعة تراجع.
المكونات سوف تحتاج
فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبوفلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
مزرعة خلع الملابسمزرعة خلع الملابس
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
7
ملاحظة: اختبرنا مع خام-إيدا اضافية كرسبي فرايز الوجبات السريعة.
المكونات سوف تحتاج
مرق الديك الرومي، دافئمرق الديك الرومي، دافئ