صعوبةبجد
جاهز33 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة24
مجلة

جنوب غرب تشيلي يخدع كارني

جنوب غرب تشيلي يخدع كارني
جنوب غرب الفلفل الحار يخدع كارني قد يكون مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 517 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 38 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، خالية من الألبان ، والكيتون النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الملح كوشير ، تشاك الأرض ، الكمون الأرض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع 5مسابقة الفلفل الحار السنوية: دخول #5-الفلفل الحار يخدع كارني و فريجولز.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يضاف الفلفل والبصل ويطهى حتى ينضج قليلا.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يضاف اللحم المفروم والبهارات ويطهى حتى يصبح لونه بنيا. تخلص من الشحوم الزائدة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف1 ملعقة صغيرة بذور الشمر، 1/3 كف
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
4
أضيفي مكعبات الطماطم والفاصوليا السوداء وفول الصويا واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)2 كوب دجاج (حوالي 6 قطع من لحم الخاصرة المجمد)
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
5
للتقديم ، يزين الفلفل الحار بالكزبرة. إذا رغبت في ذلك ، ضعي فوقها جبنة شيدر أو جاك المبشورة والقشدة الحامضة وشرائح البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر مبشورةجبنة شيدر مبشورة
مونتيري جاك الجبنمونتيري جاك الجبن
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةأوراق الكزبرة الطازجة المفرومةأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة2القرنفلثوم مفرومثوم مفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بارشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي1tblsp. خل النبيذ الاحمرفلفل أخضر ، مكعبات كبيرةفلفل أخضر ، مكعبات كبيرة1كيلوغرامشاي خاص. تتبيل كل الملحشاي خاص. تتبيل كل الملح33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةكمون مطحونكمون مطحون1أوريو محشو مزدوج2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2قطع حلوى التوفي من هيث بارالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1tblsp. خل النبيذ الاحمرفلفل أحمر ، مكعبات كبيرةفلفل أحمر ، مكعبات كبيرة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل أحمر ، مكعبات كبيرةبصل أحمر ، مكعبات كبيرة3طماطم روما ، مكعباتطماطم روما ، مكعبات4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.فول الصويا الأسود ، ينضب ويشطف ، اختياريفول الصويا الأسود ، ينضب ويشطف ، اختياري23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة