جمبري مشوي مع سلطة الأفوكادو والبرتقال
الروبيان المشوي مع سلطة الأفوكادو والبرتقال أمي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان وكاملة 30 وصفة بيسكاتاريان 335 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. ل 3 3.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الصلصة الحارة والكزبرة وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق جيد. حاول الروبيان المشوي الأفوكادو الشمر وسلطة البرتقال سكينيتاست, سلطة الروبيان والأفوكادو والبرتقال، و سلطة جمبري جوز الهند والبرتقال الآسيوي والأفوكادو والسبانخ لوصفات مماثلة.
تعليمات
باستخدام سكين حاد ، قشر البرتقال ، وإزالة كل اللب الأبيض المر. العمل على مصفاة تعيين أكثر من وعاء متوسط ، وقطع بين الأغشية للافراج عن المقاطع البرتقال في مصفاة. اعصر العصير من الأغشية في الوعاء من خلال المصفاة.
اخفقي 1 ملعقة صغيرة من الصلصة الحارة في العصير المصفى مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت والنعناع. يتبل بالملح والفلفل ويضاف الجمبري ويقلب.
في وعاء آخر ، يمزج عصير الليمون مع 1/4 كوب من الزيت المتبقي و 1 ملعقة صغيرة من الصلصة الحارة.
نضيف الطماطم والبصل والكزبرة والأوريغانو وأقسام البرتقال. الموسم بخفة مع الملح.
أشعل شواية أو سخني مقلاة شواء. اشوي الجمبري على نار عالية لمدة 4 دقائق تقريبا ، مع التقليب مرة أو مرتين حتى يتفحم قليلا ويطهى بالكامل.
انقل الجمبري إلى أطباق. اطوي الأفوكادو برفق في سلطة البرتقال وقدميه جنبا إلى جنب مع الجمبري.