صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص20
نقاط الصحة7
مجلة

جرانولا مقرمشة ولذيذة

جرانولا مقرمشة ولذيذة
قد تكون الجرانولا المقرمشة واللذيذة وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات وجبة الصباح. هذه الوصفة تخدم 20. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 101 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 10 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على دقيق الشوفان وجنين القمح وبذور الكتان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 55%، هذا الطبق جيد جدا. حاول جرانولا الطاقة المقرمشة BEST أفضل جرانولان على الإطلاق, جرانولا مقرمشة، و جرانولا مقرمشة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت (165 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى مغطاة بالشوكولاتةحلوى مغطاة بالشوكولاتة
2
خط 2 ورقة الخبز مع ورقة شهادة جامعية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفيةالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفية
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
3
يمزج دقيق الشوفان وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين وبذور السمسم وبذور الكتان وجنين القمح والكرز المجفف المفروم والملح والقرفة في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
بذور عباد الشمسبذور عباد الشمس
الكرز المجففالكرز المجفف
بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطينبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
بذور الكتانبذور الكتان
جرثومة القمحجرثومة القمح
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
دقيق الشوفاندقيق الشوفان
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 باذنجان صغير (1 رطل)، مقشر ومقطع إلى مكعبات1 باذنجان صغير (1 رطل)، مقشر ومقطع إلى مكعبات
4
اخلطي عصير التفاح وشراب القيقب والفانيليا في وعاء منفصل.
المكونات سوف تحتاج
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
حليب بارد للتقديمحليب بارد للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 باذنجان صغير (1 رطل)، مقشر ومقطع إلى مكعبات1 باذنجان صغير (1 رطل)، مقشر ومقطع إلى مكعبات
5
يسكب مزيج عصير التفاح فوق خليط دقيق الشوفان ؛ يخلط حتى يغطى بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
دقيق الشوفاندقيق الشوفان
6
انشر الخليط على صفائح الخبز المعدة ؛ على نحو سلس في طبقة رقيقة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
7
تخبز في فرن محمى على حرارة 20 دقيقة ، وإثارة بلطف لتحويل ، ومواصلة الطهي حتى هش والبني الذهبي ، 15-20 دقيقة أخرى.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى مغطاة بالشوكولاتةحلوى مغطاة بالشوكولاتة