جرانولا صحية
قد تكون الجرانولا الصحية مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية على 258 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل 59 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على عصير البرتقال والزيت النباتي والشوفان الملفوف القديم وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل خبز الذرة الصحي, بسكويتات الوفل صحية، و فطائر الشوفان الصحية.
تعليمات
يمزج أول 5 مكونات في وعاء متوسط الحجم.
يمزج عصير البرتقال والعسل والسكر البني في قدر صغير. يطهى على نار متوسطة حتى يذوب السكر مع التحريك باستمرار.
يرفع عن النار; ضجة في الزيت والفانيليا.
يسكب مزيج العسل فوق خليط الشوفان مع التحريك حتى يغطى.
انشر الخليط في طبقة رقيقة على مقلاة جيلي رول مبطنة بورق الألمنيوم ومغطاة برذاذ الطهي.
تخبز في 300 لمدة 10 دقائق.
اخبز 15 دقيقة إضافية أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. ملعقة الجرانولا في وعاء ؛ ضجة في الزبيب.
السماح لتبرد تماما. تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق.
ملاحظة: تخزين الجرانولا المبردة تماما في وعاء محكم في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى 2 أسابيع.
الشوفان الفوري الشوفان الملفوف القديم هو ما يعرفه معظمنا باسم دقيق الشوفان. إنه مصنوع من جريش كامل تم تبخيره وتسطيحه بواسطة بكرات كبيرة. يطبخون في حوالي 5 دقائق. الشوفان الفوري عبارة عن شوفان ملفوف منتظم تم تسويته أكثر ، ثم طهيه وتجفيفه. الشوفان الفورية ليست هي نفسها كما الشوفان المسحوق السكرية في الحزم الفردية.
الجمع بين المكونات الجافة
الجمع بين المكونات في قدر