صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص14
نقاط الصحة27
مجلة

جرانولا الفاكهة والجوز

جرانولا الفاكهة والجوز
الفاكهة والجوز الجرانولا يأخذ حول 35 دقيقة من البداية إلى النهاية. ل Serving 1.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والبيض اللاكتو على 327 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 14. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. وجد 37 شخصا هذه الوصفة شهية ومرضية. زوجان حقا أحب هذا الإفطار. توجه إلى المتجر واحصل على السلطان والزبيب وبذور السمسم والشوفان الملفوف وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 86%. حاول الفاكهة' ن ' الجوز الجرانولا, جرانولا الفاكهة والجوز، و جرانولا الفاكهة والجوز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 160 درجة مئوية/مروحة 140 درجة مئوية / غاز
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى مغطاة بالشوكولاتةحلوى مغطاة بالشوكولاتة
2
سخني الزيت والعسل وشراب القيقب معا في مقلاة.
المكونات سوف تحتاج
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
اخلطي الشوفان واللوز والصنوبر والأرز المنتفخ وبذور السمسم في وعاء خلط كبير.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
أرز منتفخأرز منتفخ
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
المعدات التي سوف تستخدمها
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's
4
يسكب فوق مزيج العسل ويقلب جيدا حتى يغطى ، ثم يوضع على صينية خبز كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
5
اخبزيها لمدة 15 دقيقة حتى يصبح كل شيء ذهبيا وهشا.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى مغطاة بالشوكولاتةحلوى مغطاة بالشوكولاتة
6
خذ صينية من الفرن ، وترك لتبرد ، ثم تفريق أي كتل كبيرة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى مغطاة بالشوكولاتةحلوى مغطاة بالشوكولاتة
7
تخلط مع الفواكه المجففة ونشارة جوز الهند.
المكونات سوف تحتاج
الفواكه المجففةالفواكه المجففة
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
8
يقدم مع الزبادي اليوناني والتوت الطازج. ما تبقى من الجرانولا يمكن تخزينها في جرة مختومة وتتمتع خلال الأسابيع القادمة 2.
المكونات سوف تحتاج
الزبادي اليونانيالزبادي اليوناني
مع 50 سعرة حراريةمع 50 سعرة حرارية
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم

المكونات

1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1001 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالعسل الصافيالعسل الصافي501 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم5001 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الشوفان الملفوفالشوفان الملفوف1001 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.اللوز المقشراللوز المقشر501 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز1001 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أرز منتفخأرز منتفخ23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم501 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.كل السلطان والزبيبكل السلطان والزبيب851 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.كل التوت البري المجفف والكرز المجفف والتمر المجفف المفروم والمشمش المجفف المفرومكل التوت البري المجفف والكرز المجفف والتمر المجفف المفروم والمشمش المجفف المفروم501 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.نجارة جوز الهند المجففة (العثور على هذه في juliangraves.com ومحلات الأغذية الصحية)نجارة جوز الهند المجففة (العثور على هذه في juliangraves.com ومحلات الأغذية الصحية)1لكل واحد.الزبادي اليوناني والتوت ، لخدمةالزبادي اليوناني والتوت ، لخدمة