جامبالاستا
جامبالاستا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 899 سعرة حرارية, 52 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل 3 3.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. إذا كان لديك توابل الكاجون ، بسطرمة ، ملح ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك تحضيرها. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. أعجب 38 شخصا بهذه الوصفة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 93%، وهو مذهل. جرب وصفات مماثلة.
تعليمات
املأ قدرا كبيرا بالماء المملح قليلا واتركه حتى يغلي على نار عالية. مرة واحدة الماء يغلي ، وإثارة في ينجويني ، والعودة إلى الغليان. اطبخي المعكرونة مكشوفة مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج المعكرونة بالكامل ، لكنها لا تزال صلبة حتى اللدغة ، حوالي 11 دقيقة.
صفيها جيدا في مصفاة موضوعة في الحوض.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار عالية ؛ يطهى البصل ويقلب في الزيت حتى يصبح شفافا ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الدجاج والروبيان والسكر وتوابل الكاجون والفلفل الحلو ومسحوق الثوم والأوريجانو والملح والصلصة الحارة ويطهى حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف وتصبح العصائر صافية ، من 8 إلى 10 دقائق. ضجة في البسطرمة والطماطم مكعبات.
اخفقي نشا الذرة والماء البارد معا في وعاء صغير حتى يصبح المزيج ناعما ؛ تصب في المقلاة. خففي الحرارة إلى متوسطة واتركيها على نار هادئة حتى تتكاثف ، حوالي 10 دقائق. مغرفة على ينجويني.