جاكسون بول مع صلصة عودة نباتية
هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 12 وتكاليف 66 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 191 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 12 دقيقة. إذا كان لديك زبيب ذهبي وفلفل حريف وبطاطا حلوة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة هائلة. حاول عودة صلصة, عودة صلصة، و عودة صلصة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع جميع المكونات في خلاط عالي السرعة واخلطها حتى تصبح ناعمة تماما. ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل للسماح لمزج النكهات.قلبي قبل الاستخدام مع إضافة القليل من الماء إذا كانت الصلصة سميكة جدا. ممتاز كصلصة غمس أو صلصة سلطة. يجعل حوالي 1 1/2 كوب.فاصوليا حمراء: ابدأ بالفاصوليا الحمراء السهلة المعدة بالفعل أو قم بتتبيل الفاصوليا الحمراء الخاصة بك عن طريق قلي 1 بصلة مقطعة ، 2 ضلع من الكرفس المفروم ، 1/2 فلفل حلو مقطع ، و 3-4 فصوص من الثوم المفروم حتى ينضج البصل.
أضف الفاصوليا المطبوخة وقليل من الماء و 1 إلى 2 ملعقة صغيرة (أو أكثر حسب الرغبة) من توابل الكاجون أو الكريول. يترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة على الأقل للسماح للنكهات بالاندماج.خبز محمص البطاطا الحلوة: سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
يمزج شراب القيقب وصلصة الصويا والملح المدخن في وعاء كبير.
إضافة مكعبات البطاطا الحلوة وإرم إلى معطف.
انتشر على ورقة الخبز واصطف مع حصيرة سيليكون أو ورقة شهادة جامعية.
ضع 1/2 كوب من الحبوب المطبوخة في قاع كل وعاء وأعلى مع 1/2 كوب من الفاصوليا الحمراء.
أضف طبقة صحية من الخضر وبعض صلصة العودة و 1/4 كوب آخر من الفاصوليا الحمراء. ضعي فوقها خبز محمص البطاطا الحلوة والمزيد من الصلصة ورش البقان المفروم أو الجوز. استمتع!