صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

ثلاثي رقائق

ثلاثي رقائق
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? ثلاثي رقائق يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 56 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 215 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط جذر يوكا والفلفل والسكر القيقب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 52%. حاول رقائق سوران أو رقائق اليام قدم الفيل ، كيفية صنع رقائق سوران, رقائق بيتا المخبوزة-رقائق بيتا متبلة صحية، و شيبس أهوي آيس بوكس كيك مع شيبس أهوي ثينز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
معدات خاصة: الخامس القطاعة أو مندولين
المعدات التي سوف تستخدمها
ماندولينماندولين
3
في مقلاة عميقة أو وعاء ثقيل القاع على نار متوسطة ، سخني ما يكفي من زيت الفول السوداني ليأتي في منتصف جوانب الإناء ، إلى 350 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
4
تمزج جميع مكونات خليط التوابل في وعاء صغير وتترك جانبا.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومبشوربصل أصفر مقشر ومبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
5
شريحة البنجر, البطاطا الحلوة ويوكا مع الخامس القطاعة أو مندولين إلى شرائح 1/8 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
الكسافاالكسافا
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
ماندولينماندولين
6
اقلي كل خضروات جذرية على حدة وعلى دفعات. تقلى البطاطا الحلوة لمدة 2 إلى 3 دقائق ويوكا لمدة 2 دقيقة. جفف البنجر واتركه لمدة 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 1/2 رطل من البطاطس متوسطة الحجم ذات القشرة البيضاء، مقشرة ومقطعة إلى قطع3 1/2 رطل من البطاطس متوسطة الحجم ذات القشرة البيضاء، مقشرة ومقطعة إلى قطع
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
الكسافاالكسافا
7
يصفى على صينية ورقية مبطنة بمنشفة ورقية ويرش الرقائق قليلا بالتوابل.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومبشوربصل أصفر مقشر ومبشور
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
8
انقله إلى وعاء التقديم وقدمه.
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي