ثلاثة كيشي الجبن الخضار
ثلاثة كيشي الجبن الخضار قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 411 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 27 جرام دهون كل. ل Serving 2.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. إذا كان لديك زيت نباتي وبيض وقشرة فطيرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل كيشي الخضار المصنوع من الطماطم الطازجة والسبانخ والريحان وجبن الماعز, كوسة وجبن الماعز كيشي (كيشي دي كورجيتس أو شيفر)، و كيشي الخضار.
تعليمات
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ، اصنع 1 قشرة فطيرة في طبق فطيرة زجاجي مقاس 9 بوصات حسب التوجيهات على الصندوق لفطيرة مملوءة بقشرة واحدة. باستخدام الشوكة ، قم بعمل ثقوب في القاعدة في كل مكان واخبزها وفقا لتوجيهات العبوة.
في هذه الأثناء في مقلاة متوسطة ، سخني الزيت.
يضاف الفطر وشرائح البصل الأحمر ؛ يطهى على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح طريا ، حوالي 4 إلى 5 دقائق. تبرد قليلا.
في وعاء متوسط ، يمزج الحليب والسبانخ والبصل المفروم وبياض البيض والبيض والملح والفلفل ؛ يقلب حتى تمتزج جميع المكونات جيدا.
ضجة في جبنة جودة ، جبنة شيدر ومزيج الفطر المبرد.
صب خليط البيض في قشرة الفطيرة.
يرش جبنة جورجونزولا فوقها.
اخبزيها من 35 إلى 40 دقيقة أو حتى ينتفخ الوسط ويصبح لونه بنيا ذهبيا فاتحا. بارد 10 دقائق.