صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة21
مجلة

ثلاثة كيشي الجبن الخضار

ثلاثة كيشي الجبن الخضار
ثلاثة كيشي الجبن الخضار قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 411 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 27 جرام دهون كل. ل Serving 2.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. إذا كان لديك زيت نباتي وبيض وقشرة فطيرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل كيشي الخضار المصنوع من الطماطم الطازجة والسبانخ والريحان وجبن الماعز, كوسة وجبن الماعز كيشي (كيشي دي كورجيتس أو شيفر)، و كيشي الخضار.

تعليمات

1
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ، اصنع 1 قشرة فطيرة في طبق فطيرة زجاجي مقاس 9 بوصات حسب التوجيهات على الصندوق لفطيرة مملوءة بقشرة واحدة. باستخدام الشوكة ، قم بعمل ثقوب في القاعدة في كل مكان واخبزها وفقا لتوجيهات العبوة.
المكونات سوف تحتاج
أنصاف توت طازج، أو توت أزرق، أو شرائح فراولةأنصاف توت طازج، أو توت أزرق، أو شرائح فراولة
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
في هذه الأثناء في مقلاة متوسطة ، سخني الزيت.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
يضاف الفطر وشرائح البصل الأحمر ؛ يطهى على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح طريا ، حوالي 4 إلى 5 دقائق. تبرد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
4
في وعاء متوسط ، يمزج الحليب والسبانخ والبصل المفروم وبياض البيض والبيض والملح والفلفل ؛ يقلب حتى تمتزج جميع المكونات جيدا.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
5
ضجة في جبنة جودة ، جبنة شيدر ومزيج الفطر المبرد.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من جبن الشيدر المبشور1 كوب بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من جبن الشيدر المبشور
جودةجودة
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
6
صب خليط البيض في قشرة الفطيرة.
المكونات سوف تحتاج
أنصاف توت طازج، أو توت أزرق، أو شرائح فراولةأنصاف توت طازج، أو توت أزرق، أو شرائح فراولة
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
7
يرش جبنة جورجونزولا فوقها.
المكونات سوف تحتاج
جورجونزولاجورجونزولا
8
اخبزيها من 35 إلى 40 دقيقة أو حتى ينتفخ الوسط ويصبح لونه بنيا ذهبيا فاتحا. بارد 10 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®