صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة41
مجلة

ثلاثة الفاصوليا الفلفل الحار

ثلاثة الفاصوليا الفلفل الحار
وصفة الفلفل الحار ثلاثة الفول يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في ما يقرب من 45 دقيقة. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.14 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 277 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. مزيج من مرق الخضار ومسحوق الفلفل الحار ومعجون الطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل لكروكبوت الدجاج والفاصوليا الفلفل الحار والفلفل الحار الجبن تراجع, الفاصوليا السوداء / الفاصوليا الحمراء الفلفل الحار، و الفلفل الحار بدون فول.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف البصل والفلفل والثوم إلى المقلاة ؛ سوت 3 دقائق. ضجة في 3/4 كوب ماء والمكونات 9 القادمة (من خلال الطماطم مكعبات) ؛ جلب ليغلي. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 8 دقائق. ضجة في دقيق الذرة; طبخ 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
دقيق الذرةدقيق الذرة
طماطمطماطم
الثومالثوم
البصلالبصل
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يرفع عن النار; ضجة في الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
4
يقدم مع القشدة الحامضة.
المكونات سوف تحتاج
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة

المكونات

1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أخضر مقطع مسبقافلفل أخضر مقطع مسبقا0الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2الخضروات (مثل السبانخ)ثوم مفروم معبأ في زجاجاتثوم مفروم معبأ في زجاجات439فلفل هابينروالفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفىالفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفى439فلفل هابينروحبوب الحمص ، تشطف وتصفىحبوب الحمص ، تشطف وتصفى439فلفل هابينروالفاصوليا الحمراء ، تشطف وتصفىالفاصوليا الحمراء ، تشطف وتصفى411فلفل هابينروطماطم مكعبة بدون ملح ، غير مجففةطماطم مكعبة بدون ملح ، غير مجففة2الخضروات (مثل السبانخ)1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة2الخضروات (مثل السبانخ)كمون مطحونكمون مطحون6القشرة: فتات بسكويت غراهامكريم حامض قليل الدسمكريم حامض قليل الدسم2الخضروات (مثل السبانخ)شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم2القشرة: فتات بسكويت غراهامخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم411فلفل هابينرومرق الخضار العضوي (مثل سوانسون معتمد العضوية)مرق الخضار العضوي (مثل سوانسون معتمد العضوية)1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1جبنة بارميزان مبشورةدقيق الذرة الأصفردقيق الذرة الأصفر