صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة37
مجلة

تونة مع صلصة تارتار هالابي شيمو المحمصة

تونة مع صلصة تارتار هالابي شيمو المحمصة
قد تكون التونة مع صلصة الهالابي شيمو تارتار المحمصة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان وكاملة 30 وصفة بيسكاتاريان 471 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 33 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 6.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واختر الزيت النباتي وعصير الليمون والكزبرة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول كعك السلطعون مع صلصة الهالابي شيمو الجير, فطائر التونة والفلفل الأحمر مع صلصة التارتار محلية الصنع، و رولو دي سالمون أهومادو كون سالسا تارتار ولينتيجاس (لفائف السلمون المدخن مع صلصة التارتار والعدس) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الهالبيوس فوق موقد غاز على نار متوسطة عالية أو على صينية خبز تحت دجاج التسمين. مشوي ، مع التقليب من حين لآخر حتى ينتهي الجلد ، من 6 إلى 7 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
2
ضع الفلفل الحار في كيس ورقي أو وعاء (غطيه بالبلاستيك) واتركه على البخار. في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخفقي المايونيز والبصل الأخضر والكزبرة وعصير الليمون و 2 ملعقة صغيرة. من الزيت النباتي. بسكين طاولة ، اكشط الجلد المتفحم من الهالبيوس. تخلص من السيقان والنوى والبذور واقطع الهالبيوس جيدا. قلب حوالي نصف الهالبيوس في الصلصة ، وتبليه بالملح حسب الرغبة ، وأضف المزيد من الهالبيوس حسب الذوققد لا ترغب في استخدامها جميعا. البرد حتى جاهزة للخدمة. في وعاء صغير ، اخلطي الكمون ، 1-1 / 2 ملعقة صغيرة. الملح والفلفل. افركي الخليط على جانبي شرائح التونة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
شريحة لحم التونةشريحة لحم التونة
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
تسخين 2 تبس المتبقية. زيت نباتي في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة شديدة التحمل على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
إضافة شرائح اللحم التونة واحرق حتى احمر على الجانب الأول ، حوالي 2 دقيقة. الوجه ويطهى حتى احمر على الجانب الثاني ، حوالي 2 دقيقة أكثر (التونة ستظل الخام في الوسط).
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم التونةشريحة لحم التونة
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
5
السماح للراحة التونة لمدة 2 دقيقة ومع سكين حاد جدا ، شريحة بالعرض إلى شرائح 1/4 بوصة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
6
يقدم مع صلصة الهالابيو.
المكونات سوف تحتاج
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
1
السعرات الحرارية
1
570, سمين
2
29 ، السعرات الحرارية من الدهون
1
250 ، الدهون المشبعة
2
4 ، البروتين
3
72 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
4
7 ، الكربوهيدرات
5
630 ، الكولسترول
6
155 ، الألياف
7
الصورة: سكوت فيليبس
8
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات
1
3 ، الدهون غير المشبعة
2
7 ، الصوديوم

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

تونان في القائمة? جرب الاقتران مع نبيذ ميرلوت وبينوت نوير وروز. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو نبيذ ميراندا لامبرت رود ميرلوت. لديها 4.4 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 28 دولار.
ميراندا لامبرت مقاطعة الطريق ميرلوت النبيذ
ميراندا لامبرت مقاطعة الطريق ميرلوت النبيذ
روحنا أقوى مليء نكهة الفواكه ولون قوي بعد على نحو سلس في الملمس والتسليم. مع جوهر التوت الناضج ، تبقى الرائحة باقية طالما أن النهاية المتفجرة. يتمتع هذا ميرلوت المخملي الجاف بالتوازن الصحيح بين القوة والبراعة التي تجعله رفيقا ممتازا لشرائح اللحم والباستا مع الصلصة الحمراء الكاملة والشوكولاتة الداكنة.