صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة37
مجلة

تونة مع صلصة تارتار هالابي شيمو المحمصة

تونة مع صلصة تارتار هالابي شيمو المحمصة
قد تكون التونة مع صلصة الهالابي شيمو تارتار المحمصة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان وكاملة 30 وصفة بيسكاتاريان 471 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 33 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 6.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واختر الزيت النباتي وعصير الليمون والكزبرة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول كعك السلطعون مع صلصة الهالابي شيمو الجير, فطائر التونة والفلفل الأحمر مع صلصة التارتار محلية الصنع، و رولو دي سالمون أهومادو كون سالسا تارتار ولينتيجاس (لفائف السلمون المدخن مع صلصة التارتار والعدس) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الهالبيوس فوق موقد غاز على نار متوسطة عالية أو على صينية خبز تحت دجاج التسمين. مشوي ، مع التقليب من حين لآخر حتى ينتهي الجلد ، من 6 إلى 7 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
2
ضع الفلفل الحار في كيس ورقي أو وعاء (غطيه بالبلاستيك) واتركه على البخار. في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخفقي المايونيز والبصل الأخضر والكزبرة وعصير الليمون و 2 ملعقة صغيرة. من الزيت النباتي. بسكين طاولة ، اكشط الجلد المتفحم من الهالبيوس. تخلص من السيقان والنوى والبذور واقطع الهالبيوس جيدا. قلب حوالي نصف الهالبيوس في الصلصة ، وتبليه بالملح حسب الرغبة ، وأضف المزيد من الهالبيوس حسب الذوققد لا ترغب في استخدامها جميعا. البرد حتى جاهزة للخدمة. في وعاء صغير ، اخلطي الكمون ، 1-1 / 2 ملعقة صغيرة. الملح والفلفل. افركي الخليط على جانبي شرائح التونة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
شريحة لحم التونةشريحة لحم التونة
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الجيلاتين غير المنكه1 ملعقة صغيرة من مسحوق الجيلاتين غير المنكه
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
3
تسخين 2 تبس المتبقية. زيت نباتي في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة شديدة التحمل على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
إضافة شرائح اللحم التونة واحرق حتى احمر على الجانب الأول ، حوالي 2 دقيقة. الوجه ويطهى حتى احمر على الجانب الثاني ، حوالي 2 دقيقة أكثر (التونة ستظل الخام في الوسط).
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم التونةشريحة لحم التونة
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
5
السماح للراحة التونة لمدة 2 دقيقة ومع سكين حاد جدا ، شريحة بالعرض إلى شرائح 1/4 بوصة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
6
يقدم مع صلصة الهالابيو.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
1
السعرات الحرارية
1
570, سمين
2
29 ، السعرات الحرارية من الدهون
1
250 ، الدهون المشبعة
2
4 ، البروتين
3
72 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
4
7 ، الكربوهيدرات
5
630 ، الكولسترول
6
155 ، الألياف
7
الصورة: سكوت فيليبس
8
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات
1
3 ، الدهون غير المشبعة
2
7 ، الصوديوم

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

تونان في القائمة? جرب الاقتران مع نبيذ ميرلوت وبينوت نوير وروز. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو نبيذ ميراندا لامبرت رود ميرلوت. لديها 4.4 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 28 دولار.
ميراندا لامبرت مقاطعة الطريق ميرلوت النبيذ
ميراندا لامبرت مقاطعة الطريق ميرلوت النبيذ
روحنا أقوى مليء نكهة الفواكه ولون قوي بعد على نحو سلس في الملمس والتسليم. مع جوهر التوت الناضج ، تبقى الرائحة باقية طالما أن النهاية المتفجرة. يتمتع هذا ميرلوت المخملي الجاف بالتوازن الصحيح بين القوة والبراعة التي تجعله رفيقا ممتازا لشرائح اللحم والباستا مع الصلصة الحمراء الكاملة والشوكولاتة الداكنة.