تونة مع صلصة تارتار هالابي شيمو المحمصة
قد تكون التونة مع صلصة الهالابي شيمو تارتار المحمصة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان وكاملة 30 وصفة بيسكاتاريان 471 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 33 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 6.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واختر الزيت النباتي وعصير الليمون والكزبرة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول كعك السلطعون مع صلصة الهالابي شيمو الجير, فطائر التونة والفلفل الأحمر مع صلصة التارتار محلية الصنع، و رولو دي سالمون أهومادو كون سالسا تارتار ولينتيجاس (لفائف السلمون المدخن مع صلصة التارتار والعدس) لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الهالبيوس فوق موقد غاز على نار متوسطة عالية أو على صينية خبز تحت دجاج التسمين. مشوي ، مع التقليب من حين لآخر حتى ينتهي الجلد ، من 6 إلى 7 دقائق.
ضع الفلفل الحار في كيس ورقي أو وعاء (غطيه بالبلاستيك) واتركه على البخار. في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخفقي المايونيز والبصل الأخضر والكزبرة وعصير الليمون و 2 ملعقة صغيرة. من الزيت النباتي. بسكين طاولة ، اكشط الجلد المتفحم من الهالبيوس. تخلص من السيقان والنوى والبذور واقطع الهالبيوس جيدا. قلب حوالي نصف الهالبيوس في الصلصة ، وتبليه بالملح حسب الرغبة ، وأضف المزيد من الهالبيوس حسب الذوققد لا ترغب في استخدامها جميعا. البرد حتى جاهزة للخدمة. في وعاء صغير ، اخلطي الكمون ، 1-1 / 2 ملعقة صغيرة. الملح والفلفل. افركي الخليط على جانبي شرائح التونة.
تسخين 2 تبس المتبقية. زيت نباتي في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة شديدة التحمل على نار متوسطة عالية.
إضافة شرائح اللحم التونة واحرق حتى احمر على الجانب الأول ، حوالي 2 دقيقة. الوجه ويطهى حتى احمر على الجانب الثاني ، حوالي 2 دقيقة أكثر (التونة ستظل الخام في الوسط).
السماح للراحة التونة لمدة 2 دقيقة ومع سكين حاد جدا ، شريحة بالعرض إلى شرائح 1/4 بوصة سميكة.
29 ، السعرات الحرارية من الدهون
72 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات