تونة مشوية مع بذور الكزبرة والكزبرة

قد تكون التونة المشوية مع بذور الكزبرة والكزبرة مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 318 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل Serving 6.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك صلصة الصويا وزيت الزيتون والنبيذ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق ممتاز. حاول الجزر مع الزنجبيل وبذور الكزبرة, أفخاذ دجاج مشوية مع التفاح والجن وبذور الكزبرة، و شطائر التونة المشوية مع البصل والفلفل الحلو وشيلي-مايونيز الكزبرة لوصفات مماثلة.