صعوبةمتوسط
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة95
مجلة

تونة مشوية بالليمون والزعتر

تونة مشوية بالليمون والزعتر
قد تكون التونة المشوية بالليمون والزعتر هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.28 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 310 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. وقد حاول 12 شخصا وأحب هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. مزيج من قشر الليمون والزعتر وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. حاول برجر الليمون والزعتر والتونة, زيت الزيتون طنان مسلوق مملوء بالزعتر والليمون والكراث، و الهليون المشوي بالليمون والزعتر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع شرائح التونة في كيس بلاستيكي لتخزين الطعام قابل للإغلاق.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم التونةشريحة لحم التونة
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
2
أضف جميع المكونات المتبقية. ختم حقيبة ؛ بدوره لخلط جيدا. برد 30 دقيقة على الأقل.
3
شواء الحرارة.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
ضع التونة على شواية الغاز على نار متوسطة أو على شواية الفحم من 4 إلى 6 بوصات من الفحم المتوسط ؛ تجاهل ماء مالح. يطهى من 6 إلى 7 دقائق أو حتى يصبح السمك صلبا ولكنه لا يزال ورديا من الداخل ويتقشر بسهولة بالشوكة ، مع التقليب مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
الأسماكالأسماك
التونةالتونة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية