تونة ، مخلل ، وشطائر بيتا الخضار المقطعة

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شطائر التونة والمخلل والخضروات المفرومة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 527 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.8 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك خبز البيتا والمايونيز والمخللات وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل اللبن الخالي عادي هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبادي الليمون كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. حاول تونة ، مخلل ، وشطائر بيتا الخضار المقطعة, شطائر خبز الجاودار مع التونة والمخلل والجبن الكريمي، و شطائر التونان والحمص بيتا لوصفات مماثلة.