تونة الفلفل

بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن تكون تونة الفلفل وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 6.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 326 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك زيت زيتون وحبوب فلفل ونبات الكبر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مع ملعقة النتيجة 87%، هذا الطبق رائع. حاول الفلفل-التونة بالقشور, الفلفل-شرائح التونة بالقشور، و شرائح تونة من خشب البلوط مع مايونيز برتقالي لوصفات مماثلة.